4. Memicu Obesitas
Perlu diketahui tidur baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Jika sering menunda tidur malam dan berdampak kurang tidur maka hormon tersebut mengalami penurunan sehingga kamu sering merasa lapar.
Maka dari itu, kamu akan terus menerus makan bahkan dalam porsi besar sehingga menunda tidur malam memicu risiko obesitas atau kelebihan berat badan.
Lantas bagaimana cara menciptakan kebiasaan tidur yang baik, Kids?
Berikut ini merupakan beberapa cara yang bsia dicoba untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik, antara lain:
1. Konsisten antara waktu tidur dan bangun di pagi hari termasuk hari libur.
2. Berhenti menggunakan ponsel atau gadget 30 menit sebelum tidur.
3. Melakukan rutinitas agar tubuh rileks sebelum tidur, seperti membaca buku atau meditasi.
4. Hindari minum minuman berkafein di sore atau malam hari.
Nah, demikianlah informasi tentang efek samping sengaja menunda tidur ya.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.