Sering Diabaikan, Ini 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

GridKids.id - Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang harus dilakukan sejak usia muda.

Ini karena, gangguan kesehatan mata bisa dialami sejak usia dini sehingga perlu diwaspadai.

Banyak faktor yang menyebabkan gangguan mata sejak usia dini, Kids.

Salah satu faktor yang memicu gangguan kesehatan mata ialah gaya hidup kurang baik.

Hal tersebut seperti terlalu lama menatap layar dari gawai dan membaca buku dengan berbaring.

Untuk menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan sejumlah cara, salah satunya mengonsumsi makanan tertentu.

Salah satu makanan yang bisa menjaga kesehatan mata ialah wortel.

Wortel sendiri memiliki kandungan vitamin A dan beta karoten yang efektif menjaga kesehatan mata dsn mencegah infeksi.

Namun makanan untuk menjaga kesehatan mata tak hanya wortel saja.

Nah, dalam artikel akan dijabarkan makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Lantas, apa saja makanan untuk menjaga kesehatan mata? Yuk, kita cari tahu.

Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Ikan Dori, Jaga Kesehatan Mata hingga Fungsi Otak

1. Wortel

Siapa yang sering disuruh menyantap wortel sejak kecil karena khasiatnya untuk menjaga kesehatan mata?

Hal itu fakta, lo!

Tentunya manfaat wortel untuk mata sudah terbukti secara ilmiah, Kids.

Pasalnya, wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan permukaan mata serta membantu mencegah infeksi mata maupun masalah kesehatan serius lainnya.

2. Kuning Telur

Kuning telur punya khasiat yang kira-kira mirip dengan wortel.

Kuning telur mengandung vitamin A dan zeaxanthin dan seng untuk menjaga kesehatan mata.

Bukan hanya pada bagian permukaan mata, seng juga dapat menjaga kesehatan retina mata dan membantu mata melihat lebih baik di malam hari.

Jadi selama enggak berlebihan, rajin mengonsumsi olahan telur itu dianjurkan.

3. Kuning Telur

Baca Juga: 4 Manfaat Vitamin A dan Sumbernya, Baik untuk Imun hingga Turunkan Kanker

Kuning telur punya khasiat yang kira-kira mirip dengan wortel.

Kuning telur mengandung vitamin A dan zeaxanthin dan seng untuk menjaga kesehatan mata.

Bukan hanya pada bagian permukaan mata, seng juga dapat menjaga kesehatan retina mata dan membantu mata melihat lebih baik di malam hari.

Jadi selama enggak berlebihan, rajin mengonsumsi olahan telur itu dianjurkan.

4. Ikan

Apa kamu doyan makan ikan salmon?

Bagis nih, soalnya kesehatan mata kita bisa lebih terjaga dengan konsumsi ikan yang cukup, Kids.

Ikan seperti salmon kaya asam lemak omega-3 yang bisa menjaga kesehatan retina mata, serta mencegah mata kering.

Jadi mata akan lebih sehat ketika kita rajin mengonsumsi ikan.

5. Susu

Susu dan berbagai produk olahannya dikenal baik untuk kesehatan, termasuk bagi kesehatan mata.

Baca Juga: 5 Khasiat Jus Apel yang Ampuh Cegah Kanker hingga Jaga Kesehatan Mata

Susu mengandung vitamin A dan mineral seng, yang masing-masing mampu melindungi kornea serta membantu membawa vitamin dari hati ke mata, Kids.

Kalau ingin hasil yang lebih optimal bagi mata kita, rajinlah mengonsumsi susu dari sapi yang diberi makan rumput, ya!

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----