GridKids.id - Tidur adalah aktivitas yang umum dilakukan tiap orang setiap harinya.
Meski terlihat seperti rutinitas yang super biasa, tidur adalah sebuah aktivitas rutin yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh hingga mental seseorang.
Ketika seseorang tidur dengan baik, akan berpengaruh dengan produktivitas, kesehatan tubuh hingga mental, hingga berdampak pada kondisi imunitas atau daya tahan tubuhnya.
Tidur cukup mendukung seseorang memeroleh istirahat yang maksimal dan optimal.
Kebiasaan tidur berlebihan juga enggak baik karena memengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Ketika seseorang tidur, maka otak akan beristirahat dan kembali dipersiapkan untuk aktivitas esok hari.
Nah, berikut ini adalah manfaat tidur cukup bagi kesehatan tubuh seseorang, di antaranya:
Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Ketika seseorang tidur, maka imun tubuh akan memproduksi senyawa sitokin yang berperan melindungi tubuh dari paparan virus dan berbagai penyakit.
Daya tahan tubuh yang terjaga berfungsi menjaga tubuh melawan berbagai peradangan dan infeksi yang bisa menyerang tubuh sewaktu-waktu.
Baca Juga: 6 Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur, Salah Satunya Sebabkan Kualitas Tidur Terganggu
Kadar sitokin yang rendah dalam tubuh akan menyebabkan seseorang jadi mudah terserang virus dan penyakit.
Orang yang kurang istirahat bisa memicu munculnya peradangan dan gangguan kesehatan dalam tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Jika seseorang tidur cukup maka bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk juga gangguan tekanan darah hingga risiko serangan jantung.
Ketika tubuh seseorang enggak memperoleh waktu istirahat yang cukup, maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol atau hormon stres yang membuat jantung bekerja lebih keras dari seharusnya.
3. Menjaga Selera Makan Tetap Stabil
Ketika tidur, kebutuhan kalori tubuh juga akan ikut berkurang karena minimnya pergerakan seseorang.
Namun, berbeda ketika seseorang kurang tidur, kadar leptin dalam otak akan ikut menurun.
Leptin adalah hormon yang berperan membuat seseorang merasa kenyang, akibat jika leptin berkurang kadarnya maka seseorang akan mudah merasa lapar di malam hari.
Hal ini akan memicu seseorang makan larut malam, padahal tubuh sudah seharusnya bersiap tidur.
Alhasil kondisi ini jika terus terjadi bisa menyebabkan risiko obesitas hingga risiko diabetes.
Baca Juga: Penting Bagi Kesehatan, Inilah 5 Cara yang Bisa Dilakukan Agar Tidur Nyenyak
4. Meningkatkan Suasana Hati
Ketika seseorang tidur dengan cukup, maka suasana hatinya akan lebih baik dan positif.
Pasalnya ketika terbangun pagi harinya tubuh akan terasa segar dan terasa lebih ringan.
Tidur yang cukup bisa meningkatkan energi dan mendukung tubuh jadi terasa lebih bertenaga di pagi harinya.
Ketika suasana hati jadi lebih bahagia dan penuh emosi positif, maka akan mendukung aktivitas lancar dan bahkan energi baik itu bisa terasa pada orang-orang di sekitarmu, nih, Kids.
5. Memanjangkan Umur
Waktu tidur yang ideal bisa berpengaruh pada harapan hidup seseorang, lo.
Kualitas tidur seseorang punya peran dalam memperpanjang umur seseorang.
Sebuah penelitian ilmiah menyebut makin sedikit tidur, maka makin meningkat risiko kematian dini.
Nah, itulah lima manfaat tidur cukup dan berkualitas bagi kesehatan tubuh.
Meski terkesan sepele, menjaga kualitas tidur bisa berpengaruh pada kesehatan tubuhmu.
Sebaiknya mulai sekarang pastikan enggak tidur terlalu larut dan hindari hal-hal yang menghambatmu tidur tepat waktu, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.