Pada sebuah penelitian menemukan bahwa dehidrasi akut secara signifikan dapat meningkatkan persepsi kelelahan dan gangguan kinerja otot pada atlet.
Cobalah minum air setiap kali kamu merasa haus agar tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, kamu perlu meningkatkan asupan air jika kamu sangat aktif dan tinggal di iklim panas.
4. Makan makanan bernutrisi
Ubahlah kebiasaan makanmu jadi banyak mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.
Mengonsumsi makanan bernutrisi enggak hanya mengurangi risiko penyakit, namun juga secara signifikan dapat meningkatkan energi kita.
Memilih makanan yang utuh dan bergizi dapat memberikan tubuh kita vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Di sisi lain, makanan yang banyak mengandung gula dan lemak akan berdampak negatif pada tingkat energi kita.
Melewatkan makanan juga dikaitkan dengan kelelahan, kecemasan, serta konsentrasi yang buruk.
Nah, itulah beberapa cara untuk meningkatkan energi kita.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.