GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD, kamu akan belajar tentang Kombinasi Pola Gerak Dominan pada Senam Ketangkasan Menggunakan Alat.
Di dalam materinya terdapat pertanyaan, apa saja gerak dominan dalam senam ketangkasan?
Agar kamu dapat menemukan jawabannya, simaklah isi materinya secara saksama berikut ini!
Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade.
Ada berbagai jenis senam yang dilombakan antara kategori putra dan putri.
Kategori senam untuk putra meliputi senam menggunakan kuda-kuda, palang sejajar, dan palang tunggal.
Adapun kategori senam untuk putri meliputi senam menggunakan palang rintang dan palang seimbang.
Ada banyak peralatan yang dapat digunakan dalam senam ketangkasan. Kamu dapat memanfaatkan peralatan sederhana di sekitarmu untuk melakukan gerakan senam.
Gerak Dominan Senam Ketangkasan
Olahraga senam membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Nah, ada beberapa jenis senam, salah satunya adalah senam ketangkasan.
Berikut adalah gerak dominan senam ketangkasan:
Baca Juga: Kunci Jawaban Materi PJOK Kelas 7 SMP: Mengenal Aktivitas Senam
1. Berlari dan Melompat
Melompat adalah salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki.
Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat.
Awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki.
Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.
2. Meloncat dan Menggantung
Sikap menggantung termasuk posisi statis. Menggantung dilakukan dengan menempatkan bahu di bawah alat.
Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan. Teknik menggantung dilakukan dengan pegangan atas, dan pegangan bawah.
Untuk berlatih menggantung, kamu perlu menyiapkan tongkat sepanjang 50 cm.
3. Meloncat dan Mengayun
Baca Juga: Jenis-Jenis Gerakan dalam Senam Irama, Materi Kelas 6 SD Tema 5
Mengayun merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Gerakan ini dapat melatih kekuatan dan kelenturan ototmu.
Keterampilan mengayun dibentuk dari kemampuan menggantung dan penguasaan teknik pegangan.
Cara melakukan gerak mengayun adalah:
- Ayunan dari gantungan meliputi ayunan panjang, ayunan meluncur, ayunan dengan posisi tubuh terbalik, dan ayunan melecut.
- Ayunan dari tumpuan meliputi ayunan pada palang tunggal, misalnya ayunan tumpu depan dan ayunan pada palang sejajar.
4. Berjalan Meniti
Berjalan meniti merupakan teknik berjalan di atas bangku atau balok keseimbangan.
Selain bangku, kamu dapat meniti di atas balok keseimbangan. Balok keseimbangan merupakan peralatan senam berupa balok panjang mendatar dengan panjang sekitar 4 meter.
Balok keseimbangan digunakan untuk memperagakan keseimbangan statis dan dinamis.
5. Menekuk dan Mendarat
Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang. Gerakan mendarat dilakukan dengan kaki.
Baca Juga: Dari Lompat Tali sampai Senam, Inilah Pilihan Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Rumah
Kesalahan mendarat dapat menyebabkan cedera. Untuk menghindari cedera, berlatihlah gerakan mendarat secara tekun.
Nah, itu dia pembahasan materi PJOK kelas 5 SD tentang gerak dominan dalam senam ketangkasan.
| Pertanyaan: Apa saja kategori senam untuk putri? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1 |
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.