GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang punya kebiasaan main ponsel sebelum tidur?
Kebiasaan yang terkesan super nyaman dan sering banget dilakukan setiap hari ini ternyata punya bahaya buat kesehatanmu, lo.
Kebiasaan main HP sebelum tidur bisa jadi kebiasaan siapa saja, tanpa tahu bahwa kebiasaan ini bisa membawa dampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya bisa mengganggu kualitas tidur, ternyata kebiasaan main ponsel sebelum tidur juga bisa berdampak untuk kesehatan otakmu, nih, Kids.
Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa bahaya main ponsel sebelum tidur bagi kesehatan yang perlu kamu waspadai. Yuk, simak sama-sama uraian lengkapnya di bawah ini.
Bahaya Kebiasaan Main HP Sebelum Tidur
Meski terkesan sepele dan bisa dilakukan semua orang, ternyata kebiasaan main HP sebelum tidur bisa berefek buruk untuk kesehatan tubuhmu, dampak negatif yang bisa kamu rasakan, di antaranya:
1. Membuat Otak Waspada dan Terus Aktif
Seharian otak sudah digunakan untuk beraktivitas dan membutuhkan istirahat untuk bisa digunakan dengan maksimal besok hari.
Kebiasaan main HP sebelum tidur ini malah bisa menyebabkan otak terus aktif dan enggak berhenti bekerja, lo, Kids.
Hal ini membuat otak terus waspada sehingga kamu enggak bisa tidur sesuai jam seharusnya.
Baca Juga: 5 Manfaat yang Dirasakan saat Menjauhkan Ponsel Sebelum Tidur, Coba Mulai Malam Ini
2. Cahaya Biru Menurunkan Kadar Melatonin Tubuh
Main HP berpengaruh pada menurunnya produksi senyawa melatonin yang akan dihasilkan ketika kondisi di sekitarmu gelap.
Penurunan produksi kadar melatonin tubuh bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh dan mengganggu mekanisme tidur dan terjagamu.
Jika kamu terlalu asyik main HP sebelum tidur, otak akan salah mengartikan cahaya biru HP sebagai cahaya siang hari.
Hal inilah yang bisa memicu kamu mengalami insomnia, gangguan mood, hingga penurunan kualitas tidur.
3. Menunda Jam Tidurmu
Kebiasaan main HP bisa mengganggu jadwal tidurmu yang seharusnya.
Aktivitas ini jika terus menerus dilakukan bisa menyebabkan otak enggak bisa istirahat dan terus membuatmu terjaga dan enggak mengantuk.
Alhasil, waktu tidur jadi tertunda dan kamu jadi tidur larut daripada yang seharusnya.
Jika kebiasaan ini jadi rutinitas maka akan menyebabkan kualitas tidurmu memburuk dan bisa berisiko mengganggu kesehatan tubuhmu.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Berlebihan Menggunakan Ponsel, Dari Gangguan Emosional Hingga Insomnia
4. Menghambat Fase REM ketika Tidur
Fase Rapid Eye Movement (REM) adalah fase tidur yang ditandai dengan meningkatkan aktivitas otak, pergerakan mata hingga detak jantung.
Ketika seseorang masuk fase ini, biasanya seseorang akan mengalami tidur yang lelap dan fenomena mimpi.
Jika kamu punya kebiasaan main HP sebelum tidur maka fase tidur yang satu ini akan terganggu dan menyebabkan kamu jadi sulit tidur nyenyak.
5. Mengganggu Kestabilan Emosi
Tak hanya mengganggu jam tidur, kebiasaan main HP sebelum tidur bisa memengaruhi emosimu jadi enggak stabil, lo, Kids.
Kebiasaan main HP sebelum tidur ternyata bisa memicu munculnya kecemasan sebelum kamu tidur di malam hari.
Kondisi ini diperparah dengan akses media sosial yang dipenuhi berbagai informasi yang membuat perasaanmu jadi campur aduk.
Hal ini tentunya akan menyebabkan kamu jadi kepikiran dan enggak tenang, ketika tubuh dan pikiran terlalu rumit maka rasa kantuk sulit datang.
6. Menyebabkan Lelah Ketika Bangun Tidur
Kebiasaan main HP sebelum tidur bisa menyebabkan kualitas tidur menurun dan menyebabkan tubuh merasa sangat lelah ketika terbangun.
Baca Juga: Berbahayakah Menaruh Ponsel di Dekat Tubuh saat Tidur? #AkuBacaAkuTahu
Fokus dan konsentrasi juga akan menurun dan membuat energi seolah terkuras habis padahal aktivitas setiap hari harus tetap berjalan.
Hal ini berpotensi bisa menghambat proses belajar hingga rutinitasmu setiap hari, lo.
Nah, setelah tahu bahaya kebiasaan main HP sebelum tidur bagi kesehatan pastikan kurangi kebiasaan ini ketika kamu bersiap tidur malam ini, ya, Kids.
Tempatkan ponselmu cukup jauh dari jangkauan supaya enggak punya dorongan untuk main HP sampai larut malam.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.