GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka olahraga sebelum tidur?
Biasanya banyak orang yang melakukannya karena ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, olahraga juga dapat menjauhkan kita dari berbagai penyakit berbahaya.
Tak hanya mengurangi berat badan, olahraga juga dapat menghindarkan kita dari risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya.
Olahraga dapat dilakukan kapan saja, walaupun banyak orang yang mengatakan bahwa olahraga sebelum tidur dapat menurunkan berat badan.
Hmm..apakah benar begitu, Kids? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Kaitan olahraga sebelum tidur dan berat badan
Kegiatan yang padat akan membuat sebagian orang tak bisa berolahraga di pagi hari sehingga akan berolahraga di malam harinya.
Walau begitu, olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tak efektif jika dilakukan di pagi hari.
Olahraga yang dipilih akan dapat berpengaruh bagi tubuh kita.
Olahraga di pagi hari dapat berguna untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, hingga menekan selera makan.
Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah, Salah Satunya 30 Menit Sebelum Berolahraga
Untuk itu, kamu disarankan agar berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan.
Sedangkan, jika kamu berolahraga sebelum tidur akan berefek pada naiknya temperatur badan, kelenturan tubuh, dan meningkatnya kekuatan.
Hal ini dibuktikan pada sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Amerika pada 2022.
Penelitiannya melibatkan 30 perempuan dan 26 laki-laki yang secara acak diminta untuk berolahraga di pagi hari dan di malam hari selama 12 minggu.
Dari hasil penelitiannya menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari berguna untuk berguna mengurangi lemak di bagian perut dan tekanan darah yang baik untuk perempuan dan laki-laki.
Sedangkan olahraga di malam hari berguna untuk meningkatkan performa otot pada perempuan serta mendukung oksidasi lemak dan mengurangi tekanan darah sistolik.
Lalu, bagaimana tips berolahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan?
Pemilihan waktu untuk berolahraga akan menentukan keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan.
Sangat penting untuk memperhatikan olahraga yang dilakukan akan mempengaruhi kualitas tidur atau enggak.
Hal ini penting karena waktu tidur yang cukup akan sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu
Orang-orang yang kurang tidur akan lebih sulit untuk menurukan berat badannya jika dibandingkan dengan orang yang punya waktu tidur cukup.
Dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebelum tidur untuk menurunkan berat badan tak disarankan karena dapat mengganggu kualitas tidur.
Olahraga berfungsi untuk meningkatkan adrenalin dan aktivitas otak sehingga sulit untuk tidur di malam hari.
Jika sulit untuk tidur setelah olahraga, disarankan untuk berolahraga satu jam sebelum waktu tidur.
Jenis olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga ringan yang tak membuat badan lelah.
Itulah penjelasan tentang seberapa efektif berolahraga sebelum tidur di malam hari.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.