Gridkids.id - Mengonsumsi air minum dingin setelah berolahraga sering dilakukan banyak orang.
Minum air dingin setelah berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.
Secara umum, minum air setelah berolahraga merupakan hal penting untuk mengembalikan cairan yang hilang, Kids.
Jika manusia kekurangan cairan maka akan terjadi dehidrasi.
Minuman air dingin mempunyai sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh ketika dikonsumsi setelah berolahraga.
Meski begitu, tak banyak yang tahu manfaat minum air dingin setelah berolahraga.
Nah, dalam artikel ini Gridkids akan membahas tentang manfaat minum air dingin setelah berolahraga.
Salah satu manfaat minum air dingin setelah berolahraga yaitu menjaga performa tubuh.
Namun, manfaat minum air dingin setelah berolahraga bukan hanya itu saja karena masih ada lainnya, lo.
Lantas, apa saja manfaat minum air dingin setelah berolahraga?
Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Tak Hanya Olahraga, 4 Minuman Ini Bisa Membuat Perut Menjadi Rata
1. Menjaga Performa
Saat berolahraga, suhu tubuh kita bertambah dan kita kehilangan cairan tubuh melalui keringat yang keluar.
Hal ini bisa lebih intens kalau kita berolahraga atau latihan di tempat dengan temperatur panas.
Makanya, minum air dingin atau es dapat menjaga performa tubuh dan mencegah suhu tubuh meningkat, Kids.
Selain itu, minum banyak air menambah asupan cairan tubuh, karena dehidrasi sekecil apapun akan sangat berpengaruh terhadap performa kita saat berolahraga.
2. Rasanya Lebih Enak
Banyak yang bilang kalau air dingin terasa lebih enak saat diminum setelah olahraga.
Itulah alasan banyak air minum dingin tersedia di arena latihan atau kompetisi olahraga.
Semakin banyak kita minum setelah olahraga, semakin mungkin hal tersebut membantu mencegah dehidrasi, Kids.
3. Menjaga Pencernaan
Fyi, menurut Very Well Fit, air dingin akan menghangat sekitar lima menit setelah kita minum karena menyesuaikan dengan suhu tubuh kita.
Baca Juga: Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu
Ini enggak menunda cairan melewati perut menuju organ dalam kita untuk diserap dan mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat saat berolahraga, Kids.
Meski ada rumor yang mengatakan bahwa air dingin dapat mengganggu kerja pencernaan, sampai sekarang enggak ada bukti ilmiah yang mampu mengonfirmasi hal tersebut.
4. Membakar Kalori
Tubuh kita akan membutuhkan lebih banyak energi untuk menghangatkan air sedingin es dan menyesuaikannya dengan suhu tubuh.
Kira-kira tubuh akan menghabiskan sekitar 5-18 kalori per gelas berisi 473 ml air, Kids.
Kalau kita rutin minum air dingin hingga lebih dari 5 gelas dalam sehari, kita dapat membakar kalori sebanyak yang bisa kita dapatkan dengan berjalan kaki sepanjang 1.6 km, lho!
Tapi ini bukan berarti minum air dingin dapat serta merta menggantikan fungsi olahraga sebagai pembakar kalori yang tepat, ya.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.