2. Konsumsi Asupan Sehat
Hindari kebiasaan makan makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dan karbohidrat kompleks sebelum jam-jam tidur.
Jenis makanan itu bisa memberati kerja sistem pencernaan dan membuat tubuh jadi sulit untuk beristirahat dengan nyaman.
Jika merasa lapar dan ingin makan sesuatu, pilihlah camilan sehat yang mudah dicerna seperti yogurt atau cracker tawar.
3. Antisipasi Perubahan Jam Tidur
Ketika akan bepergian dalam waktu yang cukup lama perlu juga diatur jadwal tidur karena bisa ada perubahan ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh yang berperan mengatur jadwal istirahat dan terjaga, metabolisme, hingga besar tubuh sehari-hari.
Jika ada gangguan pada ritme sirkadian bisa menimbulkan potensi masalah kesulitan tidur atau insomnia.
4. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Tak hanya pola tidur dan asupan yang harus dijaga dengan baik, perlu juga diterapkan pola hidup sehat setiap hari.
Pola hidup yang sehat bisa dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan olahraga secara rutin setiap harinya.
Baca Juga: 5 Gaya Hidup untuk Memanjangkan Umur, Salah Satunya Diet Sehat