GridKids.id - Sistem kekebalan tubuh merupakan kemampuan untuk melindungi tubuh dari infeksi bakteri atau virus.
Jika sistem kekebalan tubuh melemah maka bisa rentan terkena penyakit, seperti masuk angin hingga penyakit serius lainnya.
Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit merupakan fungsi dari sistem kekebalan tubuh, Kids.
Nah, tahukah kamu jika kebiasaan yang sering dilakukan sehari-hari ternyaat bisa merusak sistem kekebalan tubuh?
Tak sedikit orang yang sering melakukan kebiasaan ini padahal bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Untuk mengetahui apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh, simak informasi di bawah ini.
1. Tidur Enggak Cukup
Tahu enggak? Tidur enggak cukup ternyata bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Terlebih lagi pada saat kondisi cuaca yang enggak menentu seperti sekarang, ya.
Dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
2. Memakai Barang Milik Orang Lain
Baca Juga: Akrab bagi Masyarakat Indonesia, 5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Memakai barang orang lain enggak disarankan, Kids. Hal ini dikarenakan bisa memicu penularan virus dan bakteri.
Sehingga memakai barang milik orang lain termasuk kebiasaan yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
Barang-barang seperti handuk, pemotong kuku, bahkan sisir enggak boleh digunakan bersama karena bisa memicu penuralan bakteri.
3. Stres
Tak sedikit yang mengalami stres namun enggak menyadarinya.
Stres yang enggak segera diatasi bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah karena terus-menerus menghadapi situasi penuh tekanan.
Sehingga sistem kekebalan tubuh mulai akan kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi pada tubuh.
Untuk mengatasi stres bisa dengan meditasi atau yoga dan mulai mencoba hal-hal baru yang positif, Kids.
4. Malas gerak
Malas gerak atau mager ternyata bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, lo.
Baca Juga: Cegah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebaiknya coba dengan bergerak atau olah fisik setidaknya 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Mager juga bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular hingga obesitas.
Jika enggak ingin tumbang dan rentan sakit, sebaiknya mulai bergerak atau oleharaga ringan, ya.
5. Mengonsumsi Banyak Gula
Melansir dari cewekbanget.grid.id, mengonsumsi gula terlalu sering bisa mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman hingga 40%.
Menurut penelitian, gula bisa mempengaruhi tubuh dalam waktu 5 menit setelah dikonsumsi.
Namun, efeknya baru akan dirasakan selama 5 jam.
Di samping itu, gula bisa mengganggu vitamin C pada tubuh. Padahal vitamin C memiliki peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.
Lantas, bagaimana cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
Berikut ini merupakan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:
1. Memastikan mencukupi asupan vitamin C pada tubuh.
Baca Juga: Agar Tak Mudah Sakit, Mulai Sekarang Hindari 5 Kebiasaan yang Bisa Turunkan Imun Ini
2. Memperbanyak olahraga dan mengelola stres.
3. Sering mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari kamar mandi.
4. Berjemur di pagi hari.
5. Menjaga kebersihan lingkungan.
Demikianlah informasi tentang kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.