GridKids.id - Kids, apakah kamu sering bermain ponsel saat akan tidur?
Ponsel memang jadi salah satu benda yang seakan enggak terpisahkan.
Memang, ponsel membuat kita bisa melakukan berbagai hal. Mulai dari berkomunikasi sampai mencari hiburan.
Enggak heran kalau kita selalu membawa ponsel ke mana pun, bahkan saat akan tidur.
Namun, pernahakah kamu mencoba menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur?
Meski terdengar sederhana, ternyata hal ini bisa memberikan berbagai efek baik pada kesehatan, lo.
Hmm... apa saja efek baik dari menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur? Yuk, kita cari tahu 5 di antaranya!
1. Pikiran Lebih Tenang
Tidur berjauhan dengan ponsel membuat kita enggak mudah melihat notifikasi yang masuk, sehingga enggak membuat kita terus memeriksa ponsel.
Ponsel meningkatkan tingkat kepekaan indra tubuh, tapi kalau enggak diatur dengan baik, maka bisa meyebabkan stres.
Saat sudah bersiap tidur tapi kita justru memeriksa ponsel, ini bisa menyebabkan tekanan darah meningkat, mempercepat detak jantung, dan menambah perasaan cemas.
Baca Juga: Bosan Ditinggal Pemiliknya Bekerja, Anjing-Anjing Ini Hebohkan Petugas 911, Kok Bisa?
2. Tidur Lebih Cepat
Kalau sudah bersiap tidur dan enggak memegang ponsel, kita akan lebih cepat tidur, Kids.
Ponsel dan peralatan elektronik dengan layar LED punya cahaya biru yang bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh mengantuk.
Nah, cahaya biru dari ponsel bisa membuat tubuh terjaga dan akhirnya membuat tidur jadi larut.
Kita juga akan berada dalam posisi lebih siap untuk tidur karena enggak membawa ponsel ke tempat tidur.
3. Tidur Lebih Nyenyak
Saat enggak bermain dan terganggu oleh ponsel, tidur akan jadi lebih nyenyak, nih.
Kita pun bisa mendapatkan tidur berkualitas yang bagus untuk kesehatan fisik maupun mental.
4. Bangun dengan Segar
Ponsel yang punya cahaya biru bisa menganggu produksi melatonin yang merupakan hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian.
Kalau enggak tidur dekat ponsel, hormon melatonin diproduksi dengan baik.
Baca Juga: Kenapa Ponsel Harus Dimatikan saat di Pesawat? #AkuBacaAkuTahu
Dengan begitu, siklus tidur pun membaik dan jam tubuh bekerja seperti seharunya, sehingga kita bangun dengan segar.
Bangun tidur dengan segar membuat ketajaman pikiran lebih baik.
5. Enggak Kecanduan Ponsel
Tidak tidur dekat dengan ponsel juga bisa membuat kita berlatih untuk enggak bergantung dengan ponsel, lo.
Dengan begitu, kita bisa menikmati kegiatan lain tanpa terus-menerus memeriksa ponsel, seperti lebih fokus makan, fokus membaca, atau mengerjakan tugas.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.