GridKids.id - Saat selesai olahraga, beberapa orang menjadi lapar sehingga langsung mencari makan.
Lapar setelah berolahraga merupakan hal yang wajar, mengingat tubuh membuang banyak energi.
Ketika kamu lapar setelah berolahraga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Setelah berolahraga harus mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh.
Makanlah makanan yang tak memicu kenaikan berat badan.
Sehingga olahraga yang kamu lakukan tak akan sia-sia karena tubuh tetap terjaga.
Nah, dalam artikel kali ini GridKids akan membahas makanan apa saja yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga.
Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga ialah yoghurt, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Namun, makanan yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga bukan hanya itu saja.
Terdapat sejumlah makanan lain yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga.
Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu
1. Yoghurt buah-buahan dan kacang-kacangan
Yoghurt yang dicampur dengan aneka buah dan kacang-kacangan akan memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang selama kita berolahraga.
Kita bisa mencampur yoghurt dengan buah pisang, aneka berry, atau kiwi.
Jangan lupa juga untuk menambahkan kacang almond, ya!
2. Roti isi daging atau telur
Roti isi yang terdiri dari roti panggang, daging atau telur serta sayuran hijau bisa jadi menu pilihan untuk kita santap selepas berolahraga.
Enggak mesti daging merah atau telur, kita bisa menggantinya dengan daging ayam atau tuna.
Sayuran hijau seperti timun dan selada juga bisa kita ganti dengan beberapa potong alpukat, lo. Pokoknya sesuai selera aja, ya!
3. Sereal susu dan kacang
Kebutuhan karbohidrat dan protein yang hilang saat berolahraga juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi sereal favorit kita.
Bisa dicampurkan dengan susu serta kacang almond.
Baca Juga: Sering Picu Rasa Lapar, Apa Saja Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Berenang? #AkuBacaAkuTahu
Kalau kita punya intoleransi laktosa, bisa diganti sama susu almond atau susu oat, ya!
4. Oatmeal dan buah-buahan
Perpaduan oatmeal dengan susu juga bisa membantu memenuhi nutrisi setelah kita berolahraga.
Jangan lupa juga untuk menambahkan beberapa potong buah seperti pisang dan stroberi, Kids.
5. Salad buah
Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral sehingga dapat mencegah peradangan yang terjadi pada otot serta membantu memecah asam amino.
Kita bisa mencampurkan buah kiwi, nanas, serta buah yang mengandung banyak air seperti semangka, Kids.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.