GridKids.id - Tidur adalah kondisi mengistirahatkan badan atau fisik dengan memejamkan mata.
Tak sedikit yang menyepelekan tidur siang padahal bisa mengembalikan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh, lo.
Perlu diketahui jika tidur siang terlalu lama bisa mengganggu tidur saat di malam hari.
Mulai dari insomnia hingga mengacaukan jam tidur atau memperburuk kualitas tidur.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui tips tidur siang agar lebih efektif dan berkualitas sehingga enggak mengganggu tidur di malam hari.
Apa saja tips tidur siang yang bisa dicoba agar enggak mengganggu tidur di malam hari, Kids?
Di bawah ini merupakan beberapa tips tidur siang yang lebih efektif dan berkualitas, antara lain:
1. Menyiapkan Tempat Tidur
Tips tidur siang lebih efektif dan berkualitas adalah dengan menyiapkan tempat tidur.
Jika tempat tidur kurang enak atau nyaman maka bisa mengganggu tidur siang yang bisa memicu kelelahan.
Selain itu, lingkungan yang tenang juga bisa membantu mendapatkan tidur siang yang efektif.
Baca Juga: 5 Masalah Kesehatan Akibat Tidur Siang Terlalu Lama, Apa Saja?
2. Menyetel Alarm
Pentingnya menyetel alarm saat tidur siang adalah agak enggak tidur terlalu lama dan menyebabkan susah tidur di malam hari.
Setel alarm yang selama 20-30 menit dan pastikan kita bisa terbangun sesuai waktu yang ditentukan.
20-30 menit cukup untuk tidur siang agar enggak lelah dan mengembalikan energi tubuh.
3. Lakukan Sebelum Pukul 4 Sore
Salah satu tips tidur siang adalah lakukan sebelum pukul 4 sore ya, Kids.
Tidur siang sebelum pukul 4 bisa membantu mengurangi rasa lelah akibat kurang tidur.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan penutup mata, telinga, dan mengatur alarm.
4. Hindari Tidur Siang Jika Insomnia
Jika kamu mengalami insomnia sebaiknya enggak tidur siang, ya. Ini dikarenakan bisa menyebabkan susah tidur di malam hari.
Baca Juga: Bukannya Bermanfaat, Tidur Siang Terlalu Lama Dapat Meningkatkan Penyakit Obesitas Hingga Jantung
Untuk mengatasi kantuk di siang hari kamu bisa berjalan kaki untuk menyegarkan tubuh.
Selain mencegah kantuk, jalan kaki juga bisa membuat otot lebih rileks.
5. Mematikan Gadget
Sebelum tidur siang sebaiknya mematikan gadget. Gadget bisa memengaruhi kualitas tidur, baik tidur siang dan tidur malam.
Kamu bisa mematikan gadget dan menyalakan alarm untuk membantu mendapatkan tidur siang yang efektif dan berkualitas.
6. Mengurangi Kafein
Selain tips di atas, mengurangi kafein juga bisa kamu coba sebelum tidur siang, ya.
Minuman berkafein bisa ditemukan pada kopi, teh, dan juga cokelat.
Ini dikarenakan, kafein bisa membuat tubuh terjaga dan sulit tidur.
Demikianlah informasi tentang tips tidur siang lebih efektif dan berkualitas sehingga enggak mengganggu tidur malam.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.