GridKids.id - Olahraga adalah kegiatan yang baik untuk kesehatan fisik.
Namun tahukah kamu? Kalau ternyata, beberapa jenis olahraga juga bisa punya manfaat baik untuk kesehatan mental.
Yap! Selain kesehtaan fisik, kesehatan mental juga penting untuk diperhatikan, lo.
Sebab, mental yang sehat akan membuat fisik semakin kuat.
Oleh karena itu, kesehatan mental juga harus dijaga, salah satunya dengan olahraga.
Olahraga yang terkenal bisa meredakan stres adalah yoga. Namun, ternyata masih banyak jenis olahraga lain yang punya efek serupa. Apa itu?
1. Jalan kaki
Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan sampai menenangkan sistem saraf.
Untuk meredakan stres, jalan kaki bisa dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.
Baca Juga: Apa Itu Kesehatan Mental? Ketahui 7 Penyebabnya dan Cara Menjaganya
2. Lari
Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.
Sebab, lari bisa meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan sampai ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin.
Endorfin ini bisa mengurangi kecemasan sampai depresi ringan.
3. Olahraga berkelompok
Beberapa olahraga kelompok yang bisa meredakan stres antara lain sepak bola, futsal, voli, dan basket.
Di dalam sebuah tim, kita bisa bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres.
4. Bela diri
Olahraga bela diri bisa membuat kita lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri.
Baca Juga: 7 Manfaat Konsumsi Bunga Telang, Baik untuk Kesehatan Mental dan Otak
Hal ini bisa berkontribusi pada tingkat stres, lo.
5. Panjat tebing
Panjat tebing yang biasanya dilakukan di area outdoor memungkinkan kita menghirup udara segar dan melihat pemandangan sekitar.
Panjat tebing tak cuma mengandalkan kekuatan tubuh dan otot, tapi juga melatih otak dalam mengatur fokus dan konsentrasi.
Olahraga ini bisa meningkatkan fungsi otak, meningkatkan hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga membantu dalam menyeimbangkan respons otak terhadap stres.
Nah, itulah 5 olahraga yang bisa meredakan stres dan baik untuk kesehatan mental. Mulai dari jalan kaki sampai panjat tebing.
(Penulis: Dinno Baskoro)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.