GridKids.id - Menjaga kesehatan mental merupakan hal penting dilakukan baik muda ataupun tua.
Untuk menjaga kesehatan mental bisa dengan menjaga asupan makanan, Kids.
Ini karena, makanan sangat memengaruhi mental health sehingga perlu diperhatikan.
Lantas, apa saja makanan berguna untuk boost mental health? Yuk, cari tahu.
1. Minyak ikan
Makanan pertama yang bisa membantu boost mental health adalah lemak ikan atau minyak ikan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience, orang yang mengonsumsi minyak ikan atau lemak ikan bisa menurunkan sedikit gejala depresi dan kecemasan.
Hal ini karena ikan berlemak mengandung kaya akan asam lemak omega 3 yang bisa menjaga kesehatan otak kita.
2. Sayuran
Baca Juga: 5 Kesalahan saat Tidur yang Berdampak pada Kesehatan Fisik dan Mental
Jangan lupa, sayuran juga punya manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan mental kita.
Banyak sekali studi yang menyatakan bahwa makan sayuran memiliki keuntungan untuk menjaga kesehatan mental.
Untuk itu, kita disarankan untuk makan buah dan sayuran setiap hari.
3. Kurma
kurma yang tinggi akan gizi, sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik juga harus kita konsumsi secara rutin nih.
Pasalnya, menurut studi yang dilakukan, kurma bisa meningkatkan memori otak kita, Kids.
Penyakit Alzheimer juga bisa dicegah dan melalukan perlambatan dengan mengonsumsi kurma.
4. Ubi jalar
Punya rasa yang manis, ibu jalar bisa membantu kita menurunkan berat badan dan akan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Teh Paling Sehat bagi Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains, Apa Saja?
Ubi jalar juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu kita dalam mengingat dan belajar.
Jadi, jangan lupa konsumsi ubi jalar, ya!
5. Gandum
Ini daftar makanan bisa boost mental health, simak ulasannya agar kamu tahu.
Yang terakhir ada gandum dengan kandungan kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin B, Kids.
Menurut strudi cross-sectional di Iran, makan gandum bisa meredakan kecemasan dan depresi
Penulis: Monika Perangin
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar