Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh adalah sekitar 500 gram/hari.
5. Ikan berlemak
Ikan salmon, tuna, trout danau, herring, sarden, dan ikan berlemak lainnya sangat kaya akan lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 dalam ikan ini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Nutrisi lain dalam ikan, atau kombinasi nutrisi tersebut dengan asam lemak omega-3, bisa membantu melindungi kesehatan jantung.
Nah, itulah 5 jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, salah satunya bawang putih.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.