GridKids.id - Kids, menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan rutin olahraga.
Rutin olahraga bisa membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima dan bisa berfungsi dengan optimal.
Tapi, ada beberapa orang yang kesulitan untuk rutin berolahraga setiap harinya.
Tahukah kamu apa efek yang terjadi pada tubuh orang yang jarang berolahraga?
Berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika kamu jarang berolahraga, di antaranya:
Efek Jarang Olahraga Bagi Tubuh
1. Masalah Metabolisme
Ketika seseorang jarang berolahraga maka kemampuan metabolisme tubuhnya akan berkurang.
Padahal metabolisme yang terhambat bisa menyebabkan berbagai risiko gangguan kesehatan, seperti lonjakan berat badan yang bisa memicu obesitas dan risiko penyakit kronis lainnya.
Baca Juga: Tak Hanya Bulutangkis, Berikut 5 Olahraga yang Populer di Indonesia
2. Lonjakan Berat Badan
Kurangnya intensitas gerak juga bisa menyebabkan tumpukan lemak dalam tubuh dan membuat beran badan jadi meningkat.
Hal ini terjadi karena enggak adanya keseimbangan energi yang masuk dalam tubuh dan energi yang dikeluarkan.
Selain itu, kebiasaan jarang berolahraga juga menyebabkan seseorang memiliki pola makan yang buruk.
Selain itu, ada juga dorongan untuk sering mengonsumsi makanan cepat saji (fast food), kebiasaan ini tentunya akan semakin menambah tumpukan lemak dalam tubuh.
3. Insomnia
Gangguan tidur atau insomnia biasanya dialami oleh orang-orang yang jarang berolahraga.
Hal ini terjadi karena tubuh menyimpan banyak energi yang tak digunakan untuk bergerak.
Kondisi inilah yang membuat seseorang bisa terjaga sepanjang malam dan merasa lelah ketika terbangun pagi harinya.
Baca Juga: Waspadai 7 Tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mulai Dari Sembelit Hingga Insomnia
4. Mudah Kelelahan
Jarang berolahraga bisa membuat seseorang mudah merasa lelah meski hanya melakukan aktivitas-aktivitas kecil.
Tubuh yang jarang bergerak jadi lebih lemah dan enggak terlatih, meski untuk melakukan aktivitas sederhana sekali pun.
Jarang berolahraga bisa membuat tulang dan otot jadi rapuh dan rawan osteoporosis.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Kebiasaan jarang olahraga bisa menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Selain itu, otot dan jaringan tubuh lain juga enggak bisa bekerja dengan optimal untuk menyerap gula sebagai bahan bakar energi.
Itulah lima dampak yang dirasakan tubuh jika kamu jarang berolahraga.
Meski kadang banyak alasan untuk enggak bisa berolahraga setiap hari, kamu bisa mencoba melakukan olahraga ringan di rumah, ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.