Apakah Minum Air Putih Sebelum Tidur Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

GridKids.id - Minum air putih memang sangat baik untuk kesehatan kita, Kids.

Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membuat kita terhindari dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Kita juga disarakan untuk langsung minum air putih saat setelah bangun di pagi hari dan sebelum makan.

Lantas, bagaimana jika kita minum air putih sebelum tidur?

Ternyata, minum air putih sebelum tidur baik untuk kesehatan kita sehingga kita bisa mendapatkan manfaatnya.

Berikut adalah beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur, yaitu:

1. Mencegah sakit kepala

Air putih bermanfaat bagi otak dan tubuh kita secara keseluruhan, Kids. 

Namun, banyak orang yang enggak menyadari bahwa kurang minum air putih ternyata dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala tegang.

Baca Juga: Bisa Mengganggu Kesehatan Tubuh, Ini 4 Tanda Seseorang Kelebihan Air

Untuk itu, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup agar sakit kepala tegang dapat teratasi.

2. Meningkatkan suasana hati

Kurang minum air putih dapat berdampak negatif untuk suasana hati seseorang hingga berdampak pada siklus tidur.

Orang yang biasa minum banyak air putih sebelum tidur menjadi enggak tenang dan enggak merasakan emosi negatif saat mereka bisa minum air sebanyak yang biasa diminum sebelum menjelang tidur.

Sedangkan, orang yang biasa minum air dalam jumlah sedikit sebelum tidur menunjukkan peningkatan yang positif dan ketenangan ketika mereka menambah asupan airnya.

3. Detoksifkasi

Detoksifikasi bisa dibantu dengan minum air putih yang juga dapat memperlancar pencernaan.

Air hangat dapat memperlancar sirkulasi darah, membantu tubuh untuk bisa memecah limbah dan meningkatkan pengeluaran keringat.

Berkeringat enggak hanya menyebabkan tubuh kehilangan sejumlah cairan sepanjang malam, namun juga menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.

Baca Juga: Selain Minum Air Putih, Inilah 6 Cara Mencegah Penyakit Ginjal yang Mudah Dilakukan

Minum air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tak diinginkan.

Lalu, bagaimana jika kita terbangun di malam hari?

Memang, minum air sebelum tidur berisiko membuat kita terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil.

Tetapi, kondisi ini ternyata enggak terjadi pada semua orang, Kids. Terbangun karena keinginan buang air kecil berlebih di tengah malam dinamakan nokturia.

Kondisi ini bisa mengganggu kualitas tidur seseorang dan menyisakan rasa lelah di pagi hari karena kurang tidur.

Beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan seseorang lebih berisiko mengalami nokturia antara lain:

1. Penyakit jantung

2. Diabetes

3. Obesitas

Baca Juga: Siapa Sangka, 4 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Paru-Paru

4. Depresi

5. Beser

6. ISK (Infeksi Saluran Kemih)

Jika kamu mengalami salah satu dari kondisi kesehatan di atas, segera lakukan konsultasi ke dokter, ya!

Nah, itu dia manfaat baik minum air putih sebelum tidur serta risiko dari nokturia yaitu sering terbagun di tengah tidur malam yang memicu beberapa kondisi kesehatan.

-----