Apakah Boleh Minum Air Putih Saja saat Sahur? Ini Penjelasannya

 

GridKids.id - Sahur menjadi sebuah kewajiban saat menjalani ibadah puasa.

Kalau kamu, biasanya sahur dengan menu apa, Kids?

Tak jarang sebagian orang memilih untuk minum air putih saja saat sahur.

Alasannya sangat beragam, ada yang karena diet, malas makan, waktu bangun terlalu mepet dan tak sempat menyiapkan makanan.

Lalu, apakah boleh sahur hanya dengan minum air putih saja?

Jika melihat dari sisi kesehatan, sahur enggak boleh hanya minum dengan air putih saja, Kids.

Sahur dilakukan agar menjadi bekal tubuh untuk menghadapi puasa sepanjang hari.

Makanya, santap sahur enggak diperbolehkan hanya dengan air putih saja.

Banyak kabar beredar bahwa air putih yang diminum saat sahur tanpa makan akan membuat tubuh jadi kurus dan menghidrasi yang ternyata pernyataan ini keliru.

Baca Juga: Bisa Datangkan Masalah Kesehatan, Ini 5 Dampak Minum Air Putih Terlalu Banyak saat Sahur

Minum air putih yang banyak bukan berarti kamu jadi lebih terhidrasi. Hal ini karena banyak minum air putih jadi membuatmu sering kencing.

Agar puasa jadi sehat dan bugar sepanjang hari, kamu perlu memerhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur. Berikut ulasannya!

1. Protein sehat

Pastikan kamu memakan makanan yang mengandung serat tinggi dan minim lemak jahat saat sahur.

Makanlah makanan seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam yang enggak digoreng, dan telur rebus.

Mengonsumsi makanan yang berserat dan protein saat sahur dapat mengurangi hormon pemicu rasa lapar.

2. Karbohidrat tepat

Karbohidrat ini penting sebagai sumber tenaga tetapi perlu diperhatikan juga agar gula darah dan hormom insukin emghak melonjak.

Konsumsi karbohidrat seperti nasi, ubi, kentang, pisang atau roti setelah makan serat dan protein.

Baca Juga: Jangan Salah, Ini Aturan Minum Air Putih saat Puasa agar Tak Dehidrasi

Serat akan melapisi usus bersama dengan protein yang mana, karbohidrat yang masuk ke tubuh akan bergerak lebih lambat di susu dan glukosa akan disetap lebih sedikit.

3. Minum air putih

Selain memerhatikan jenis makanan dan kandungannya, kamu juga perlu meminum air putih yang cukup.

Minumlah segelas air putih saat bangun tidur dan segelas air setelah santap sahur.

4. Makanan berserat

Makan serat saat sahur penting untuk memperlambat proses pencernaan dan membuat kamu jadi enggak mudah lapar.

Konsumsi makanan yang berserat tinggi yang membuat perut jadi kenyang lebih lama seperti alpukat, sayur, jamur, buncis, polong dan buah-buahan.

Itulah penjelasan tentang alasan mengapa kita enggak boleh minum air putih saja saat sahur dan perlu memerhatikan 4 hal di atas.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT