GridKids.id - Tahu enggak? Flu merupakan salah satu tanda daya tahan tubuh melemah, lo.
Seseorang bisa mudah terkena flu saat daya tahaun tubuhnya melemah.
Sehingga penting untuk mengonsumsi makanan sehat untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Makanan penangkal flu mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti mineral, vitamin, dan antioksidan.
Mengonsumsi makanan tersebut bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan menangkal flu, Kids.
Untuk mengetahui apa saja makanan penangkal flu untuk membantu memperkuat daya tahan tubuh, simak informasi di bawah ini, ya.
1. Yogurt
Yogurt termasuk probiotik alami yang selama ini dikenal baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Nah, makanan ini juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan.
Baca Juga: Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyembuhkan Pilek? #AkuBacaAkuTahu
2. Sayuran Hijau
Segala jenis sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, sawi, dan kangkung banyak mengandung vitamin C, E, dan antioksidan.
Kandungan nutrisi ini penting untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan flu.
3. Oatmeal
Apakah kamu sering mengonsumsi oatmeal, Kids? Oatmeal termasuk salah satu makanan penangkal flu yang enggak banyak diketahui.
Padahal makanan ini mengandung banyak vitamin E dan antioksidan polifenol serta serat beta-glukan yang bisa memperkuat daya tahan tubuh.
4. Rempah-Rempah
Jahe, kunyit, atau merica bisa membantu menghangatkan tubuh saat terkena flu.
Selain itu, rempah-rempah ini juga berkhasiat sebagai penguat daya tahan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi rempah-rempah sebagai minuman atau bumbu utama masakan yang dimakan sehari-hari.
Baca Juga: Cegah Flu dan Bantu Atasi Batuk, Inilah 5 Khasiat Daun Miana yang Dikenal Sebagai Tanaman Hias
5. Bawang Putih
Studi menunjukkan, makan bawang putih mentah juga bisa membantu meningkatkan kekebalan, termasuk untuk menangkal flu.
Jika enggak tahan dengan rasa bawang putih yang tajam dan pedas, kamu bisa makan makanan yang dibumbui banyak bawang putih atau campurkan bawang putih yang sudah digeprek ke dalam minuman hangat plus madu.
6. Buah-buahan Tinggi Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, termasuk ketika sakit flu.
Beberapa sumber alami vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan seperti stroberi, tomat, jeruk, anggur, dan blueberry.
Perlu diketahui ada beberapa makanan pantangan untuk flu. Mulai dari makanan renyah seperti kerupuk atau keripik hingga makanan instan, olahan, dan cepat saji.
Dengan menghindari makanan pantangan flu dan mengimbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi maka proses pemulihan flu bisa optimal.
(Penulis: Mahardini Nur Afifah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.