GridKids.id - Perut buncit sangat dihindari banyak orang karena dapat mengganggu penampilan diri.
Maka dari itu, banyak yang menguranginya lewat olahraga hingga diet yang ketat.
Olahraga dan menjaga pola makan menjadi cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Namun meski begitu, kita juga harus tahu jenis olahraga apa yang paling efektif untuk perut buncit dan harus cermat agar hasilnya lebih maksimal.
Selama ini sebagian orang ada yang kurang tepat untuk menghilangkan perut buncitnya seperti sit up atau olahraga sekian menit.
Tetapi setelah itu, mereka makan sembarangan dan enggak mengimbangi asupan tinggi gula dan tak mau menjalani diet.
Padahal, kunci yang tepat untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan konsisten olahraga dan menjaga pola makan.
Untuk itu, kita perlu mengetahui apa saja jenis olahraga yang paling efektif membakar lemak dan hilangkan perut buncit seperti berikut ini.
4 jenis olahraga yang efektif mengecilkan perut buncit
Baca Juga: Bukan Hanya Pola Makan Tak Sehat,Ini 5 Penyebab Perut Buncit yang Masih Sering Dilakukan
1. Jalan kaki
Meski terlihat sederhana, olahraga jalan kaki ternyata dapat membakar kalori dan mengecilkan perut buncit, lo.
Agar lebih efektif lagi, coba jalan kaki selama 45 - 60 menit setiap hari sebagai selingan di sela olahraga berat seperti lari di tanjakan atau HIIT.
2. Yoga
Pembakaran kalori yoga mungkin enggak sebanyak lari di tanjakan atau angkat beban.
Namun, olahraga ini dapat membangun otot, meningkatkan ketahanan serta metabolisme tubuh kita.
Kamu dapat memperbanyak beberapa gerakan yang bisa membakar lemak seperti plank, chair, chaturanga, dan wheel.
3. Lompat tali
Jenis olahraga yang satu ini sangat mudah dilakukan hanya dengan alat sederhana.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, 5 Makanan Ini Justru Dapat Menyebabkan Perut Buncit
Walau begitu, olahraga lompat tali selama satu jam dapat membantu membakar 800 hingga 1.000 kalori, lo.
Pastikan tubuh cukup latihan dan pemanasan yang cukup.
Untuk para pemula, hindari memaksakan diri latihan hingga satu jam. Kamu dapat memulai latihan 10 menit setiap hari.
4. HIIT
HIIT High-intensity interval training atau latihan interval intensitas tinggi merupakan jenis olahraga kardio yang lebih intens.
Cobalah untuk memulai latihan HIIT dengan pemanasan 10 menit dan gunakan waktu 30 detik untuk melakukan repetisi latihan squat, push-up, mengayunkan kettlebell, pull-up, jumping jack, atau gerakan lainnya.
Setelah itu, istirahatlah selama 30 detik. Dan lakukan gerakan lainnya selama 30 detik.
Lakukan minimal 10 putaran dengan berbagai macam gerakan untuk melatih otot yang berbeda.
Nah, itu dia 4 jenis olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan mengecilkan perut buncit.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.