GridKids.id - Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting dilakukan siapa saja baik muda ataupun orang dewasa.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata ialah mengonsumsi sejumlah makanan, Kids.
Menjaga kesehatan mata di usia muda bisa mengurangi risiko gangguan mata yang dialami orang dewasa.
Lantas, apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata? Yuk, kita cari tahu.
1. Wortel
Wortel memang sangat populer sebagai makanan sumber nutrisi terbaik bagi kesehatan mata.
Biasanya kita sudah disuruh rajin makan wortel sejak kecil.
Bukan tanpa alasan, wortel memang mengandung vitamin A dan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan permukaan mata, Kids.
Kandungan tersebut juga membantu mencegah infeksi mata maupun masalah kesehatan serius lainnya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dan Tulang, Cukup Konsumsi Buah Bertekstur Lembut Ini
2. Telur
Telur juga dikenal sebagai sumber vitamin A, sama seperti wortel, Kids.
Selain itu, telur juga memiliki zeaxanthin dan seng, yang sama-sama penting bagi kesehatan mata.
Bukan hanya pada bagian permukaan mata, seng juga dapat menjaga kesehatan retina mata dan membantu mata melihat lebih baik di malam hari.
3. Ikan
Ikan, khususnya salmon, ternyata bermanfaat bagi mata juga.
Faktanya, mata kita dapat lebih terjaga kondisinya apabila kita mengonsumsi ikan dengan porsi yang cukup, Kids.
Ikan seperti salmon memang kaya asam lemak omega-3 yang bisa menjaga kesehatan retina mata, serta mencegah mata kering.
4. Susu
Baca Juga: Kenapa Membaca Sambil Tiduran Dianggap Tak Sehat untuk Mata? Begini Penjelasannya
Susu dan berbagai produk olahannya dikenal baik untuk kesehatan, termasuk bagi kesehatan mata.
Susu mengandung vitamin A dan mineral seng, yang masing-masing mampu melindungi kornea serta membantu membawa vitamin dari hati ke mata, Kids.
O iya, susu dari sapi yang diternakkan dengan pakan rumput akan memberikan hasil yang lebih optimal bagi kesehatan mata kita.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.