GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang suka sekali minum minuman manis?
Minuman manis banyak digemari dan laku dijual di pasaran, rasanya yang manis ternyata punya bahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Berbagai jenis minuman manis yang disukai banyak orang seperti jus buah kemasan, soda, thai tea, hingga boba drink.
Kandungan gula yang tinggi tapi rendah nutrisi pada minuman ini bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Dilansir dari alodokter.com, sebuah penelitian mengungkap bahwa konsumsi 2-6 gelas minuman manis tiap minggunya bisa meningkatkan risiko kematian sebesar 6%.
Sedangkan konsumsi 1-2 gelas minuman manis per hari bisa meningkatkan 14% risiko kematian. Tentu penelitian itu enggak bisa dianggap remeh, ya, Kids.
Nah, berikut ini adalah beberapa bahaya yang mengintai jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, di antaranya:
Bahaya Terlalu Banyak Minuman Manis
Baca Juga: Menilik Sejarah Sirup, Sajian Minuman Wajib Selama Bulan Ramadan
1. Obesitas
Terlalu banyak minum minuman manis bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan komplikasi gangguan kesehatan tubuh.
Kandungan gula tinggi pada minuman manis bisa memicu asupan kalori bagi tubuh.
Seberapa banyakpun minuman manis enggak mengenyangkan, sehingga meski sudah banyak minum kamu tetap bisa merasa lapar dan menimbun kalori dalam tubuh.
Kondisi obesitas bisa memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, hingga kanker.
2. Diabetes
Kandungan gula yang tinggi pada minuman manis bisa meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes.
Diabetes bisa menyebabkan komplikasi pada organ ginjal, jantung, hingga mata.
Penelitian mengungkap bahwa konsumsi 1-2 gelas minuman manis tiap harinya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe-2 sebesar 26%.
3. Kolesterol Tinggi dan risiko penyakit jantung
Kolesterol dalam tubuh terbagi jadi dua jenis yaitu kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dan kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL).
Seseorang yang punya kebiasaan mengonsumsi minuman manis akan memicu lonjakan kolesterol jahat (LDL).
Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jantung.
Jika seseorang punya kebiasaan mengonsumsi sekaleng minuman manis per harinya bisa meningkatkan 20% risiko serangan jantung.
4. Gangguan Kesehatan Gigi
Terlalu banyak mengonsumsi minuman atau makanan tinggi gula bisa menyebabkan kerusakan pada gigi.
Sehingga untuk mengurangi risiko ini, kamu hanya bisa mengonsumsi minuman manis ketika jam-jam makan.
Minuman seperti jus buah yang tinggi kandungan gula dan asam bisa meningkatkan risiko kerusakan pada gigi. Jumlah konsumsi jus buah murni yang disarankan adalah 150 ml.
Baca Juga: Sering Dilakukan Banyak Orang, Inilah 7 Kesalahan Ketika Menyikat Gigi
5. Memicu Kanker
Penelitian mengungkap bahwa konsumsi minuman manis berlebihan bisa memicu pertumbuhan sel-sel kanker.
Sehingga penting untuk membatasi konsumsi minuman-minuman yang punya rasa manis setiap waktu.
Disarankan untuk mengonsumsi air putih yang bebas pemanis jika ingin mengatasi rasa haus di siang hari.
Jika ingin mendapat sensasi yang lebih segar, kamu bisa menambahkan beberapa potong es batu pada air minummu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.