Terlalu sering mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain enggak baik untuk kesehatan mental, Kids.
Hal ini bisa menyebabkan kita membandingkan diri sendiri dan meningkatkan perasaan rendah diri yang meningkatkan perasaan cemas dan depresi.
3. Gerakkan tubuh seaktif mungkin
Olahraga punya banyak manfaat kesehatan mental, termasuk meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama.
Alih-alih berolahraga berat, kita bisa membuat gerakan jadi menyenangkan dengan memilih aktivitas fisik yang paling sesuai untuk tubuh.
4. Makan makanan yang seimbang
Makanan tertentu juga bisa memengaruhi kesehatan mental, nih.
Baca Juga: Masih Jadi Kebiasaan, Ketahui 4 Bahaya Kesehatan Akibat Makan Tengah Malam
Cobalah menambahkan makanan yang penuh dengan nutrisi yang meningkatkan suasana hati seperti buah beri, pisang, kacang polong, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak.
5. Mendapatkan sinar matahari
Matahari adalah sumber vitamin D yang paling baik.
Penelitian di jurnal Environmental Health Perspective menunjukkan kalau matahari bisa meningkatkan sikap dan suasana hati.
Nah, itulah beberapa kebiasaan baik yang bisa menjaga kesehatan mentalmu.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.