GridKids.id - Menurut KBBI, olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.
Nah, tahu enggak? Ada beberapa olahraga yang membantu panjang umur, lo.
Berolahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan menghindarkan dari sejumlah gangguan kesehatan.
Bahkan berolahraga atau bergerak secara aktif bisa menghindarkan risiko kematian dini.
Menurut penelitian, olahraga bisa memperpanjang umur. Hal ini berdasarkan intensitas dan frekuensi olahraga setiap orang.
Orang yang beroilahraga minimal 150 menit per minggu memiliki risiko kematian 28 persen lebih rendah.
Nah, apa saja olahraga yang bisa memperpanjang umur? Simak informasinya di bawah ini, ya.
1. Bulu Tangkis
Bulu tangkis atau badminton merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa membantu memperpanjang umur hingga 6, 2 tahun.
Baca Juga: Sering Tak Disadari, Ternyata 5 Kegiatan Menyenangkan Ini Bisa Memperpanjang Umur
Bulu tangkis memiliki manfaa kesehatan seperti mengoptimalkan pembuluh darah dan fungsi jantung serta meningkatkan kapasitas paru-paru.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi alternatif olahraga yang sederhana dan menyenangkan. Bersepeda bisa dilakukan di luar ruangan.
Sebuah penelitian melaporkan bahwa bersepeda bisa memperpanjang umur hingga 3,7 tahun.
Di samping itu, bersepeda juga bisa menurunkan risiko seluruh penyebab kematian hingga 10%.
3. Joging
Apakah kamu gemar berolahraga joging, Kids? Joging juga termasuk olahraga yang bisa meningkatkan panjang umur.
Joging dianggap olahraga paling efektif dalam mempertahankan berat badan.
Berkaitan dengan kesehatan, joging bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 30%.
Baca Juga: Bisa Diminum Setiap Hari, 5 Minuman Ini Berkhasiat Membuat Panjang Umur
4. Berenang
Berenang dianggap sebagai olahraga yang efektif menaikkan tinggi badan, ya.
Berenang secara rutin, minimal satu jam dalam seminggu terbukti bisa memperpanjang usia hingga 3.4 tahun.
Orang yang rutin berenang memiliki risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah lebih rendah.
5. Sepak Bola
Salah satu olahraga yang bisa memperpanjang umur ialah sepak bola.
Bermain sepak bola bisa menaikkan umur hingga 4,7 tahun lebih lama.
Sepak bola termasuk olahraga yang kompleks, karena melibatkan banyak koordinasi otot melalui gerakan menendang, melompat, dan berlari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.