GridKids.id - Kids, apakah kamu tahu makanan yang bahaya untuk jantung?
Yap, seperti yang kita tahu bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyakit berisiko dan dapat menjadi penyebab kematian di seluruh dunia.
Penerapan pola makan yang enggak sehat juga bisa menjadi faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Namun, beberapa orang juga masih belum mengetahui mengenai makanan apa saja yang dapat memicu penyakit berisiko ini.
Untuk itu, agar kita dapat terhindar dari penyakit jantung, berikut adalah beberapa jenis makanan yang berbahaya bagi jantung.
6 Makanan yang Bahaya untuk Jantung
1. Es krim
Es krim adalah salah satu jenis makanan yang mengandung tinggi gula, kalori, dan lemak jenuh yang harus dikontrol konsumsinya.
Mengonsumsi makanan dengan lemak dan gula tinggi dapat memicu peningkatan berat badan.
Baca Juga: Baik untuk Jantung dan Tulang, Penuhi Asupan Potasium dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Selain itu juga dapat meningkatkan trigliserida yang bisa memicu serangan jantung.
Maka dari itu, penting untuk memeriksa label gizi agar kita dapat mengetahui jumlah gula dan lemak jenuh paling sedikit jika ingin memakan es krim.
2. Kentang goreng
Kentang goreng dari restoran cepat saji biasanya memiliki banyak sekali kandungan lemak dan garam yang buruk bagi kesehatan jantung.
Jika ingin mengonsumsinya, kamu dapat memakannya dengan porsi kecil dan sebaiknya buatlah kentang goreng sendiri dengan minyak zaitun yang lebih sehat untuk jantung.
3. Ayam goreng tepung
Ayam goreng mengandung kalori, lemak, dan natrium. Sebuah penelitian mengaitkan makanan yang digoreng dengan diabetes tipe 2, obesitas dan tekanan darah tinggi.
Yang mana, semuanya ternyata dapat meningkatkan kemungkinan gagal jantung.
Agar lebih sehat, konsumsilah ayam goreng tanpa kulit dan tanpa tepung.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Jantung yang Perlu Diwaspadai, Tak Hanya Sakit Dada
4. Pizza
Pizza yang umumnya dijual biasanya cenderung memiliki jumlah natrium, lemak, dan kalori yang tinggi.
Kandungan di atas dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Saat kamu ingin memesan pizza, lebih baik memilih rotinya dengan roti gandum utuh dengan sedikit keju, perbanyak sayuran tanpa sosis dan kurangi garamnya.
5. Cookies hingga muffin
Cookies dan muffin adalah makanan mengandung gula tambahan yang bisa memicu penambahan berat badan.
Kedua makanan ini juga dikaitkan dengan tingkat trigliserida yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan penyakit jantung.
Bahan utamanya biasa terbuat dari tepung putih yang juga dapat meningkatkan gula darah dan membuat kita jadi lebih mudah lapar.
6. Nasi putih, roti, dan pasta
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Jantung, Salah Satunya Biji Bunga Matahari
Makanan seperti nasi, roti, dan pasta yang terbuat dari tepung putih akan kehilangan serat, vitamin, dan mineral sehat.
Biji-bijian olahan dengan cepat diubah jadi gula yang disimpan tubuh sebagai lemak.
Diet tinggi biji-bijian olahan dapat menyebabkan lemak perut yang menurut penelitian bisa terkait dengan penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Maka dari itu, cobalah mengganti makanan teraebut dengan beras merah, gandum utuh, dan oat untuk jantung yang sehat.
Nah, itulah 6 jenis makanan yang bahaya untuk jantung, salah satunya es krim yang mengandung banyak lemak dan tinggi gula.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.