2. Menghindari mengonsumsi kafein dan stimulan lainnya setelah sore hari
3. Menghalangi cahaya di kamar dan menjaganya tetap tenang, redup, dan nyaman
4. Mengatur suhu kamar sesuai kenyamanan
5. Bermeditasi, melakukan yoga, membaca sesuatu yang menenangkan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat sebelum tidur
6. Menghindari tidur siang, terutama yang lama dan di sore hari
7. Makan malam dan minum terlalu banyak menjelang jam tidur
8. Coba berpegang pada jadwal yang ketat untuk tidur
Baca Juga: Meski Sepele, 4 Kebiasaan Setelah Bangun Tidur Ini Bisa Membuat Panjang Umur
9. Menjaga ruangan tetap gelap saat bangun terlalu pagi
10. Mengevaluasi kembali kemampuan manajemen waktu dan stres
Nah, itulah 10 cara mengatasi bangun terlalu pagi yang bisa berdampak pada masalah kesehatan.
Namun kalau hal tersebut tetap berlanjut, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan profesional.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.