GridKids.id - Apakah kamu sering makan tengah malam, Kids?
Jika sering, sebaiknya mulai saat ini hindari makan tengah malam, ya.
Makan tengah malam bisa memicu risiko gangguan kesehatan, lo. Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik melainkan juga kesehatan mental.
Beberapa ahli sepakat dan menyarankan untuk menghindari makan sebelum tidur atau tengah malam.
Lalu, apa saja bahaya kesehatan akibat makan tengah malam?
Bahaya Kesehatan Akibat Makan Tengah Malam
Di bawah ini merupakan bahaya kesehatan akibat sering makan tengah malam, di antaranya:
1. Gangguan Pencernaan
Salah satu bahaya makan tengah malam adanya risiko gangguan pencernaan.
Baca Juga: Bikin Sistem Kekebalan Tubuh Menurun, 5 Kebiasaan Makan Ini Masih Sering Dilakukan
Gejala asam lambung naik akibat berbaring setelah makan ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, nyeri dada, hingga tenggorokan sakit.
Jika kamu mengalami gangguan pencernaan selama lebih dari dua minggu, segera periksakan diri ke dokter, ya.
2. Lelah Fisik dan Mental
Seharusnya tubuh sudah dalam kondisi siap beristirahat sebelum tidur.
Jika kamu masih sering makan saat larut malam maka akan sulit tidur karena harus mencerna makanan sehingga energi lebih terkuras.
Makan tengah malam rentan menyebabkan kelelahan hingga mimpi buruk, lo.
Sehingga saat bangun di pagi hari kondisi tubuh enggak bugar kerena kelelahan.
3. Susah Tidur
Makan tengah malam enggak akan membuat tidur semakin terlelap, Kids.
Baca Juga: Susah Berhenti Makan Makanan Manis? Ternyata 2 Hal Ini Jadi Penyebabnya
Justru sebaliknya, makan tengah malam bisa menyebabkan susah tidur, lo.
Kita bisa mengalami gangguan pencernaan karena makan di waktu yang terlalu dekat dengan jadwal istirahat.
Sehingga enggak bisa tidur dengan nyenyak dan bangun dengan kepala pusing atau tubuh kelelahan.
4. Berat Badan Naik
Salah satu penyebab berat badan naik ialah makan tengah malam, lo.
Selain berat badan, kadar gula darah dan kolesterol juga rentan meningkat gara-gara kebiasaan makan tengah malam.
Penambahan berat badan terjadi jika kita makan asupan tinggi kalori saat makan tengah malam atau mengudap camilan tinggi kalori saat larut malam.
Itulah informasi mengenai bahaya kesehatan yang disebabkan makan tengah malam ya, Kids.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.