Namun, jika terlalu banyak kafein yang dikonsumsi maka bisa meningkatkan peradangan hingga mengganggu kekebalan.
Nah, untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, sebaiknya hindari minuman berkafein tanpa nutrisi, seperti minuman energi dan soda.
Tahu enggak? Serat mendukung kesehatan yang baik dan membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika kamu sering mengonsumsi makanan yang rendah serat maka bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Untuk meningkatkan asupan serat, kamu bisa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan.
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Baca Juga: Tak Hanya Bikin Perut Begah, Makan Kekenyangan Bisa Sebabkan 4 Bahaya Ini
Mengonsumi garam terlalu banyak bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan retensi cairan.
Di samping itu, menurut penelitian terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menyebabkan defisiensi imun, lo.
Ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium maka akan terjadi efek keberlanjutan yang menyebabkan kekebalan tubuh sulit melawan infeksi bakteri.