Dilansir dari hellosehat.com, menurut National Osteoporosi Foundation, sayuran ini mengandung 60 mg kalsium dalam 128 gram penyajiannya.
5. Buah Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi dan rasberi kaya kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh.
Menurut jurnal Nutrients kolagen bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang.
Tak hanya itu, buah beri juga mengandung beragam vitamin dan mineral lain termasuk serat, vitamin K, dan mangan.
6. Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang kaya nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.
Kebiasaan mengonsumsi sayuran hijau, bisa memastikan asupan nutrisi seperti vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi.
Bayam kaya vitamin K yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.