Kebutuhan waktu tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada usia masing-masing, seperti:
- Anak sekolah minimal 10 jam.
- Remaja 9 sampai 10,5 jam.
- Dewasa 7 sampai 8 jam.
Orang dewasa cenderung lebih banyak yang mengalami kurang tidur dan biasanya mereka hanya tidur kurang dari enam jam.
Penyebab kurang tidur pada orang dewasa beragam mulai dari stres, pekerjaan, jet lag atau gangguan tidur lainnya.
Namun, kamu enggak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi kurang tidur.
Cara mengatasi kurang tidur
Baca Juga: Bolehkah Kurang Tidur di Malam Hari Diganti Waktu Pagi? #AkuBacaAkuTahu
1. Usahakan tidur dengan jadwal teratur termasuk saat libur dan di akhir pekan.
2. Cobalah untuk jalan kaki di pagi hari dan dapatkan cahaya yang cukup.
3. Pastikan juga bergerak di siang hari dan usahakan untuk beranjak dari tempat duduk sejam sekali.