GridKids.id - Sahur merupakan hal penting dalam menjalankan ibadah puasa agar tak lemas ketika beraktivitas seharian, Kids.
Agar tubuh tak lemas, penting bagi kita untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Oleh sebab itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kandungan gizi yang baik saat sahur.
Ada beberapa buah yang bisa dikonsumsi ketika sahur agar tubuh tak lemas, Kids.
Lantas, apa saja buah yang bisa dikonsumsi ketika sahur? Yuk, kita cari tahu.
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah sumber terbaik dari pati resisten dan karbohidrat sehat, Kids.
Enggak heran jika buah yang satu ini bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, mengonsumsi pisang dapat membantu meningkatkan metabolisme saat menjalankan puasa sehingga cocok disantap saat sahur.
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Buah Leci, Asupan Sehat untuk Jaga Kesehatan Pencernaan
2 Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak cairan dan mampu bermanfaat yang bisa membuat tubuh enggak cepat merasa haus saat puasa, Kids.
Selain itu semangka juga rendah kalori tetapi merupakan penambah energi yang hebat.
Semangka juga mengandung likopen dan merupakan sumber vitamin A dan C.
3. Apel
Memasukkan apel ke dalam menu sahur kita disarankan jadi prioritas saat menjalankan puasa.
Salah satu alasannya karena apel mengubah metabolisme dan baik untuk otak yang pada akhirnya memengaruhi tingkat energi dan suasana hati.
4. Blueberi
Blueberi juga merupakan buah kaya akan mangan yang mempunyai peran penting dalam metabolisme.
Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Buah Sirsak, dari Jaga Imunitas hingga Usir Stres
Blueberi juga dapat membantu kita tetap langsing dan berenergi saat puasa.
5. Mangga
Enggak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bermanfaat saat puasa, buah mangga juga dapat membersihkan kulit dan meningkatkan penglihatan mata, Kids.
Selain itu, buah lezat ini juga merupakan sumber tembaga dan kalium yang penting untuk meremajakan sel darah merah dan melawan asupan natrium yang tinggi.
6. Nanas
Eits, jangan salah! Nanas ternyata baik kita konsumsi saat sahur!
Nanas cocok sebagai penambah energi yang sempurna karena ini merupakan sumber mangan, Kids.
Terdapat pula kandungan vitamin C, B1 dan B6 yang sangat baik serta serat yang dibutuhkan tubuh saat puasa.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Cantaloupe untuk Kesehatan, Salah Satunya Stabilkan Tekanan Darah
7. Plum
Dijuluki sebagai buah tersehat di dunia, plum menstabilkan tekanan darah, meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan kaya akan vitamin C dan K.
Oleh karena itu, plum merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena kita bakal dapatkan banyak manfaat, Kids.
Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.