GridKids.id - Setelah berolahraga sebaiknya mengonsumsi sejumlah makanan dan minum air putih untuk mengembalikan energi yang hilang, Kids.
Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi setelah olahraga untuk memulihkan energi.
Bukan hanya mengembalikan energi makanan ini mengoptimalkan olahraga.
Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi setelah berolahraga? Yuk, kita cari tahu!
1. Protein
Mengonsumsi protein usai berolahraga membantu mempercepat pemulihan otot dan mencegah hilangnya massa otot.
Faktanya, asupan protein bisa bikin tubuh terlihat lebih kencang dan berotot setelah berolahraga.
Protein juga menambah asupan asam amino untuk membangun kembali protein otot yang rusak dan membangun jaringan otot yang baru.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, produk susu, dan ikan.
Baca Juga: Selain Olahraga, Coba Lakukan Kegiatan Ini untuk Ngabuburit yang Sehat, Apa Saja?
Karbohidrat juga penting untuk dikonsumsi setelah berolahraga.
Ini karena karbohidrat dapat membantu pengisian glikogen atau bahan bakar tubuh selama berolahraga.
Mengonsumsi karbohidrat juga membantu mencegah terjadinya penurunan imunitas yang bisa saja terjadi usai berolahraga.
Makanya, asupan karbohidrat sangat penting terutama bagi kita yang rajin berolahraga dalam sehari.
2. Lemak Sehat
Kurang tepat nih, kalau kita mengira lemak enggak boleh dikonsumsi setelah olahraga.
Justru kita membutuhkan asupan lemak sehat usai berolahraga untuk membantu pertumbuhan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
Asupan lemak sehat ini bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan seperti alpukat, kacang, dan susu skim.
Tentunya perhatikan dulu jenis lemak yang dikonsumsi agar enggak salah, Kids.
Baca Juga: Indah dan Asri, Berikut 5 Kota Terbaik di Dunia untuk Bersepeda #AkuBacaAkuTahu
3. Air
Asupan air juga menjadi hal penting usai berolahraga.
Selama berolahraga, tubuh kehilangan banyak elektrolit dan cairan.
Minum air usai berolahraga membantu mengisi kembali elektrolit dan cairan tubuh yang hilang agar proses dalam tubuh berfungsi optimal, Kids.
Jumlah air yang harus kita konsumsi usai berolahraga tergantung pada intensitas olahraga yang dilakoni, berapa banyak keringat yang keluar, dan berbagai faktor sejenisnya.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.