GridKids.id - Kids, sebagian orang ada yang pernah mengalami tekanan darah rendah atau tekanan darah tinggi.
Bagi orang yang mengalami tekanan darah terlalu rendah juga biasa disebut dengan hipotensi.
Tekanan darah yang rendah adalah orang yang memiliki tensi kurang dari 90/60 mmHg.
Tetapi, bagaimana jika yang mengalami darah rendah melakukan puasa?
Ternyata boleh saja selama dilakukan dengan benar sesuai anjuran kesehatan.
Berikut ini ada tips puasa bagi penderita darah rendah. Kita simak, yuk!
Periksa Kondisi Kesehatan
Hayo, siapa yang rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter, nih?
Sebelum menjalani puasa, penderita darah rendah disarankan untuk memeriksakan kondisi kesehatannya ke dokter.
Baca Juga: Lezat dan Baik Dikonsumsi bagi Pengidap Darah Rendah, Ini Dia 5 Jenis Makanan yang Disarankan
Nantinya supaya diketahui kondisi tekanan darah rendah terkini, sehingga dokter bisa memberikan saran untuk persiapan menjalani puasa.
Cukupi Asupan Nutrisi dan Cairan
Selama menjalani puasa, pastikan untuk mencukupi kebutuhan asupan nutrisi dan cairan sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh kita, ya.
Jadi, sebaiknya enggak asal memilih menu sahur dan juga buka puasa.
Saat sahur, konsumsi makanan yang bisa lebih lama diserap oleh tubuh, misalnya nasi, roti, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
O iya, kacang-kacangan diketahui bisa membantu meningkatkan tekanan darah, lo.
Enggak ketinggalan, cukupi juga kebutuhan cairan untuk tubuh.
Hal ini penting karena saat kadar air berkurang, maka kandungan garam dalam tubuh juga akan menurun.
Efeknya, bisa terjadi penurunan tekanan darah dan juga dehidrasi.
Baca Juga: Bisa Datang dari Penyakit dan Kondisi Tertentu, Ketahui 7 Penyebab Darah Rendah
Makanya, jangan lupa untuk minum air putih saat sahur, buka puasa, setelah ibadah tarawih, dan saat malam sebelum tidur untuk menjaga asupan cairan di dalam tubuh.
O iya, sebisa mungkin lakukan sahur dan buka puasa tepat waktu, ya.
Lakukan Olahraga Ringan
Siapa bilang olahraga saat puasa itu cuma bikin lelah dan lemas?
Faktanya, olahraga bagi penderita darah rendah saat menjalankan puasa malah bermanfaat, lo.
Soalnya, bisa meminimalisir gejala darah rendah karena bisa membantu menstabilkan tekanan darah.
Caranya, cukup dengan melakukan olahraga ringan, misalnya jogging seenggaknya 30 menit setiap hari.
Nah, itulah beberapa tips puasa bagi penderita darah rendah, Kids. Selamat mencoba di rumah.
(Penulis:Rahwiku Mahanani)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.