GridKids.id - Kids, tahukah kamu buah apa yang paling bergizi dibandingkan jenis buah lainnya?
Yap, predikat itu disematkan pada buah mangga yang dikenal mengandung 20 nutrisi vitamin dan mineral yang berbeda.
Buah yang memiliki nama latin Mangifera indica ini punya aroma yang harum semerbak yang manis dengan rasa yang menyegarkan juga kaya kandungan serat dan air.
Mangga juga memiliki banyak kandungan nutrisi seperti serat, asam folat, kalium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin A, B1, B3, B6, B5, C, E, dan K.
Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah mangga, membuatnya sangat cocok dikonsumsi berbagai kalangan. Lalu apa saja manfaat kesehatan mangga yang baik untuk tubuh?
Manfaat Kesehatan Buah Mangga
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Dalam situasi pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, Kids.
Mengonsumsi mangga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jika daya tahan tubuh meningkat maka risiko terserang virus sangat kecil.
Baca Juga: Punya Khasiat yang Enggak Main-Main, Inilah 5 Buah Paling Sehat di Dunia
Pasalnya mangga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang berperan melawan penyakit yang hendak menyerang tubuh.
2. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Jika kamu menginginkan kulit dan rambut sehat kamu bisa coba mengonsumsi mangga. Hal tersebut dikarenakan mangga memiliki kandungan yang bagus untuk kesehatan kulit.
Kandungan tersebut seperti vitamin C yang dapat memproduksi kolagen yang berperan penting menjaga kesehatan kulit, Kids.
Bukan hanya itu saja, mangga juga memiliki kandungan vitamin A yang akan menjaga kesehatan rambut.
3. Menjaga kesehatan mata
Mengonsumsi mangga secara rutin juga dapat menjaga kesehatan mata.
Hal tersebut karena mangga memiliki kandungan vitamin A serta antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dengan kandungan tersebut akan menjaga mata tetap sehat.
Selain itu, mengonsumsi mangga secara rutin juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian.
Baca Juga: Khasiat Buah Paprika, dari Jaga Kesehatan Mata sampai Tingkatkan Imunitas Tubuh
4. Menyehatkan pencernaan
Sebuah studi yang meneliti orang-orang yang mengidap sembelit kronis, menemukan fakta bahwa mangga bisa membantu untuk mengatasi kondisi tersebut lebih baik daripada mengonsumsi gandum.
5. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalium, serat, dan vitamin dalam buah mangga bisa membantu menangkal penyakit atau masalah pada organ jantung.
Kenaikan asupan kalium akan dibarengi dengan penurunan kadar sodium yang biasanya jadi penyebab permasalahan kesehatan pada jantung.
6. Membantu menurunkan berat badan secara alami
Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan enggak berlebihan, kandungan fitokimia dalam buah ini bisa membantu menghilangkan lemak secara alami.
Selain itu, daging buah mangga mengandung banyak serat sehingga bisa membuat orang yang mengonsumsinya kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Manfaat Cuka Putih untuk Kesehatan, dari Jaga Kolesterol hingga Menurunkan Berat Badan
7. Membantu menurunkan tekanan darah
Makanan dengan rasa manis biasanya jadi penyebab gula darah melonjak.
Namun, buah mangga malah bisa membantu menurunkan kadar gula darah seseorang.
Kadar gula darah bisa menurun karena adanya efek senyawa antioksidan khusus dalam buah mangga.
Itulah tadi tujuh manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi buah mangga.
Buah ini bisa dinikmati langsung setelah dikupas kulitnya, dan bisa juga dinikmati setelah diolah menjadi jus, puding, campuran es buah, dan lain sebagainya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.