Gantikan Cairan Tubuh Tanpa Bikin Kembung, 5 Buah Ini Cocok Dikonsumsi saat Buka Puasa

GridKids.id - Kids, buah apakah yang kamu konsumsi saat berbuka puasa?

Buah yang umum dikonsumsi saat buka puasa adalah kurma. Namun selain itu, ternyata ada banyak pilihan buah yang baik untuk berbuka, lo.

Saat puasa, tubuh enggak mendapatkan asupan makanan dan minuma selama 12-14 jam. Hal ini membuat kita lapar dan haus.

Nah, untuk menghilangkan rasa haus, enggak jarang kita minum terlalu banyak air.

Belum lagi, kalau banyak minuman segar yang disajikan, misalnya kolak, es blewah, dan teh manis.

Meski rasa haus jadi hilang, tapi mengonsumsi air terlalu banyak bisa membuat perut kembung dan enggak nyaman semalaman, nih.

Namun enggak perlu khawatir, karena ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini.

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan mengonsumsi makanan atau buah yang tinggi kandungan airnya saat berbuka puasa.

Inilah 5 buah yang cocok dinikmati untuk mencegah kembung, sekaligus menggantikan kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Baca Juga: Penyandang Kolesterol Tinggi Wajib Tahu, Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari saat Puasa

1. Semangka

Buah ini paling cocok dinikmati saat berbuka puasa dan lebih nikmat kalau dikonsumsi dalam keadaan dingin.

Buah ini juga mengandung air 92 persen. Kandungan air tersebut mampu mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat berbuka puasa dan mencegah perut kembung.

2. Stroberi

Stroberi punya kadar air 90 persen, yang bisa mencegah dehidrasi sekaligus perut kembung.

Kita bisa menikmati langsung buah stroberi dalam keadaan dingin. Bisa juga diolah menjadi smoothie atau campuran salad agar rasanya lebih segar. 

3. Belimbing

Belimbing punya kandungan airnya 91 persen dan cukup untuk mengisi kebutuhan cairan tubuh tanpa bikin perut kembung.

Belimbing juga kaya akan vitamin C dan rendah kalori.

Baca Juga: Benarkah Tak Boleh Langsung Makan Berat saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

4. Mentimun

Mentimun termasuk buah yang tinggi kandungan air dan rendah kalori.

Untuk mencegah perut kembung setelah berbuka puasa, mentimun bisa dimakan langsung atau dijadikan lalapan. 

5. Blewah

Blewah termasuk buah yang tinggi kandungan airnya dan bisa menggantikan cairan tubuh serta mencegah perut kembung.

Buah ini juga kaya akan vitamin A dan C, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. 

Nah, itulah 5 buah yang cocok dinikmati untuk mencegah kembung, sekaligus menggantikan kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

(Penulis: Dinno Baskoro)

-----