Tetap Bugar saat Puasa, Inilah 4 Jenis Olahraga Intensitas Rendah yang Bisa Dilakukan di Rumah

GridKids.id - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan olahraga adalah sesuatu yang penting, Kids.

Olahraga bisa membuat tubuh semakin kuat melawan berbagai virus dan penyakit.

Nah, meski saat puasa, sebisa mungkin jangan melewatkan olahraga, ya!

Bukannya makin membuat lemas dan lemah, olahraga saat puasa punya banyak manfaat, lo.

Namun ingat, jangan memaksakan diri dan pilihlah olahraga yang cocok.

Olahraga enggak harus selalu berat dan melelahkan. Bahkan, olahraga cukup dilakukan di dalam intensitas rendah.

Latihan atau olahraga yang berdampak rendah bisa memberikan hasil yang diinginkan selama berpuasa.

Namun, kita harus tetap mengukur kemampuan diri. Kalau sudah terlalu lelah, sebaiknya segera hentikan olahraga tersebut.

Inilah 4 olahraga dengan intensitas rendah yang bisa dilakukan di rumah saat puasa.

Baca Juga: Penuh Semangat, 4 Zodiak Ini Suka Berolahraga Meski Sedang Puasa, Kamu Termasuk?

Olahraga Intensitas Rendah saat Puasa

1. Latihan beban tubuh

Ada banyak latihan yang bisa dilakukan dengan menggunakan berat badan untuk ketahanan yang cukup menggunakan benda-benda di rumah.

Misalnya dengan menggunakan kaleng dan botol air untuk membuat otot bergerak.

2. Jalan kaki

Berjalan kaki juga bisa dilakukan di rumah atau dalam ruangan.

Kalau enggak memiliki taman atau akses ke tangga, berdiri dan bergerak selama 30 menit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan sedikit bersantai. 

3. Kardio berdampak rendah

Kalau ingin sedikit berkeringat, gabungkan tiga gerakan seperti mendaki gunung, jumping jack, atau lari dan lompat.

Baca Juga: Catat Tanggalnya, Ini Jadwal Lengkap Timnas Indonesia di Sea Games 2021

4. Yoga atau pilates

Latihan ini sangat bagus untuk tubuh dan pikiran.

Tubuh kita enggak cuma akan mendapat manfaat dari serangkaian latihan postur dan pernapasan, tetapi pikiran juga akan jadi lebih rileks.

(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

-----