GridKids.id - Ketika menjalankan ibadah puasa, seseorang harus menahan rasa haus dan lapar selama kurang lebih 13 jam lamanya.
Tak hanya harus menahan haus dan lapar, selama berpuasa seseorang juga harus menahan rasa kantuk yang sering muncul.
Lalu, kenapa ketika sedang menjalankan ibadah puasa seseorang jadi lebih mudah mengantuk?
Ternyata hal itu terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh selama berpuasa terus menurun.
Inilah yang membuat seseorang merasa lemas, mudah mengantuk, dan cukup kesulitan berkonsentrasi dalam menjalani aktivitasnya.
Jika rasa ngantuk enggak bisa tertahan, tentunya akan memengaruhi produktivitas seseorang.
Selain itu, ketika menjalani ibadah puasa Ramadan waktu tidur seseorang jadi enggak teratur.
Hal ini disebabkan karena selama bulan Ramadan seseorang harus terjaga dini hari untuk makan sahur.
Setelah selesai sahur, kadang seseorang akan terjaga sampai pagi sehingga waktu tidur jadi berkurang.
Baca Juga: Waktu Tidur Sering Kacau saat Puasa, Ini 4 Tips untuk Mengatasinya
Perubahan Pola Hidup selama Puasa
Perubahan rutinitas ini akan berdampak pada metabolisme tubuh. Ketika jumlah kalori tubuh meningkat di malam hari, kadar kortisol dan insulin akan menurun.
Padahal kekurangan hormon kortisol bisa membuat seseorang mudah merasa kelelahan.
Meski begitu kelebihan kadar kortisol juga bisa menyebabkan melonjaknya berat badan, gangguan kekebalan pada imunitas tubuh, dan munculnya risiko penyakit kronis.
Meski enggak bisa dihindari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk berlebihan di siang hari selama berpuasa, di antaranya:
- Tidur nyenyak di malam hari, pastikan untuk enggak tidur larut karena nantinya harus bangun untuk makan sahur
- Ketika punya waktu untuk tidur siang, manfaatkan waktu untuk tidur siang dengan baik
- Cuci muka untuk menyegarkan diri ketika mulai merasa ngantuk
- Lakukan peregangan ketika rasa kantuk datang, berada di posisi yang sama untuk waktu lama akan membuat rasa kantuk sulit dihindari.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.