Perubahan rutinitas ini akan berdampak pada metabolisme tubuh. Ketika jumlah kalori tubuh meningkat di malam hari, kadar kortisol dan insulin akan menurun.
Padahal kekurangan hormon kortisol bisa membuat seseorang mudah merasa kelelahan.
Meski begitu kelebihan kadar kortisol juga bisa menyebabkan melonjaknya berat badan, gangguan kekebalan pada imunitas tubuh, dan munculnya risiko penyakit kronis.
Meski enggak bisa dihindari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa kantuk berlebihan di siang hari selama berpuasa, di antaranya:
- Tidur nyenyak di malam hari, pastikan untuk enggak tidur larut karena nantinya harus bangun untuk makan sahur
- Ketika punya waktu untuk tidur siang, manfaatkan waktu untuk tidur siang dengan baik
- Cuci muka untuk menyegarkan diri ketika mulai merasa ngantuk
- Lakukan peregangan ketika rasa kantuk datang, berada di posisi yang sama untuk waktu lama akan membuat rasa kantuk sulit dihindari.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.