GridKids.id - Penting untuk selalu menjaga hidrasi tubuh dengan makanan atau minuman yang kaya akan air.
Yap, terutama pada saat kita menjalankan ibadah puasa, yang mana kita makan kurang makan dan minum. Kita disarankan untuk minum minimal 8 gelas per hari agar asupan kebutuhan cairan terpenuhi. Selain dari air, ada pula sumber cairan lainnya yang bisa berasal dari makanan. Bahkan jika dibandingkan dengan air putih, makanan ini mengandung nutrisi yang penting lainnya. Yuk, langsung saja kita simak beberapa buah yang menjadi sumber air dan dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa!
1. Yoghurt
Yoghurt mengandung kalium dan natrium sehat yang mampu membantu mengisi elektrolit di dalam tubuh. Kandungan ini akan membantu mencegah kita dari dehidrasi saat selama berpuasa.Baca Juga: Kuat Hingga Berbuka, Ini 3 Cara Mengatasi Dehidrasi Saat Puasa
Yoghurt mengandung kadar air sekitar 88 persen, mengandung kalsium, fosfor, kalium yang bantu meningkatkan kesehatan tulang. 2. Mangga
Mangga juga membantu memberikan cairan agar tubuh enggak dehidrasi selama berpuasa. Hal ini dikarenakan mangga yang mengandung mineral dan vitamin A yang juga dapat meregenerasi sel kulit rusak. 3. Delima Buah delima adalah buah yang dikenal dapat mencegah dehidrasi dengan sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan di dalamnya yaitu berupa senyawa polifenol yang dapat meningkatkan perlindungan tubuh dari efek samping paparan sinar matahari. 4. Mentimun Mentimun merupakan sayuran yang kaya akan air sehingga dapat mencegah dehidrasi selama berpuasa. Mentimun mengandung rendah kalori dan sumber silika yang merupakan mineral yang meingkatkan kinerja jaraingan ikat.Baca Juga: Bantu Tubuh Terhidrasi Selama Puasa, Perhatikan 6 Hal Ini, Salah Satunya Batasi Asupan Garam
Kulitnya mengandung vitamin A, C, dan asam folat. Sebaiknya, jika ingin memakan mentimun jangan dikupas kulitnya, ya. Mentimun terdiri dari 96 persen air sehingga sangat efektif dalam membantu memenuhi kebutuhan cairan harian serra mencegah dehidrasi selama berpuasa. 5. Buah Beri
Buah beri mengandung lebih dari 90 persen air yang ampuh mencegah dehidrasi selama berpuasa. Berikut adalah kandungan air dalam berbagai macam buah beri, yaitu: 1. Raspberry mengandung kadar air 85 persen. 2. Blackberry mengandung kadar air sekitar 88 persen. 3. Stroberi mengandung kadar air sekitar 91 persen. 4. Blueberry mengandung kadar air sekitar 84 persen.