GridKids.id - Kids, apa kamu pernah merasakan lelah dan mengantuk, tapi enggak bisa tidur?
Hal tersebut banyak dirasakan orang lain juga, lo.
Saat tubuh lelah dan mengantuk, namun enggak bisa tidur tentu menyebalkan.
Bahkan hal tersebut dapat mempengaruhi mood kita.
Namun, kamu enggak perlu khawatir. Ternyata ada beberapa cara yang dapat kamu cepat tidur, lo.
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini agar bisa tidur dengan nyenyak.
Apa saja, ya, kira-kira? cari tahu, yuk!
1. Kacang Almond
Salah satu cara terbaik agar cepat tidur dengan mengonsumsi kacang almond.
Baca Juga: Dikeluhkan Banyak Orang, Begini Cara Mencegah Berat Badan Naik saat Puasa, Sudah Tahu?
Almond mengandung magnesium yang membantu kamu tertidur dan dapat merelaksasi otot.
Selain itu, almond memiliki manfaat tambahan, yaitu menyediakan protein yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil selama kamu tertidur.
Almond dapat membuat kamu mengantuk dengan cara mematikan siklus adrenalin yang mengingatkan kamu untuk beristirahat.
2. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu kamu agar tidur dengan nyenyak.
Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.
3. Teh hijau
Sebaiknya hindari minum minuman berkafein, seperti kopi, Kids.
Kamu dapat menggantinya dengan minum teh chamomile dan teh hijau.
Kedua minuman tersebut baik untuk tidur cepat. Teh hijau mengandung theanine yang dapat membantu kamu mudah tidur.
Baca Juga: Terlalu Mengantuk, Begini Menggemaskannya Hewan-Hewan yang Tidur di Sembarang Tempat
4. Oatmeal
Oatmeal biasanya kita makan saat sarapan Kids. Tapi dengan memakan oatmeal hangat sebelum tidur membantu kita untuk istirahat yang cukup.
Oatmeal adalah magnesium hangat, lembut, menenangkan, mudah untuk dipersiapkan, murah, dan bergizi.
Oatmeal kaya akan kalsium, fosfor, dan silikon yang dikenal untuk mendukung tidur, namun gunakan topping rendah gula, ya.
5. Madu
Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak daripada biasanya.
Kok bisa begitu, ya? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat membuat cepat tidur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.