GridKids.id - Kids, apa kamu selalu menjaga kesehatan tubuh? Terlebih kesehatan ginjal kamu?
Ginjal berfungsi menyaring dan membuang racun hingga mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh.
Jika sudah terkena penyakit ginjal, maka kamu bisa saja terkena penyakit komplikasi.
Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan ginjal. Salah satunya dengan olahraga.
Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh.
Berdasarkan penelitian di Inggris, diketahui bahwa berolahraga sebanyak tiga kali seminggu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama bagi penderita penyakit gagal ginjal.
Berikut ini jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan.
1. Jalan Kaki
Olahraga terbaik untuk penyandang ginjal adalah jalan kaki dan enggak memerlukan alat khusus.
Baca Juga: Bagaimana Menggunakan Sosial Media yang Sehat untuk Anak-Anak?
Jalan kaki bisa membantu mengatasi penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang, Kids.
2. Brisk Walking
Olahraga brisk walking enggak terlalu berbeda dengan jalan kaki, lo.
Namun, ada bedanya dengan jalan kaki biasa. Untuk brisk walking, langkah yang dibuat lebih lebar dan cepat.
Nah, sama seperti jalan kaki, olahraga satu ini juga menyehatkan tanpa membuat tubuh merasa kelelahan.
Olahraga satu ini bisa dilakukan selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.
3. Bersepeda
Bersepeda menjadi olahraga yang baik untuk penderita sakit ginjal, lo.
Bersepeda selama 1,5 jam sebanyak tiga kali dalam semiggu diketahui ampuh menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen kalau dilakukan secara rutin, lo.
Baca Juga: Sering Diabaikan, Ini 4 Kebiasaan Buruk yang Memicu Gangguan Ginjal
4. Lompat Tali
Lompat tali atau skipping juga menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita sakit ginjal, lo.
Saat melakukan lompat tali, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan cepat, Kids.
Nah, agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lompat tali selama 10-15 menit.
5. Fitness
Tahukah kamu? Penderita sakit ginjal juga boleh melakukan latihan aerobik atau fitness, lo.
Saat fitness, keringat akan banyak keluar sehingga menurunkan risiko sakit ginjal. Ketika tubuh berkeringat, garam berlebih pada tubuh juga akan keluar.
Efeknya, kinerja organ ginjal pun bisa menjadi lebih ringan, deh. Itulah beberapa olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal, Kids.
Jenis olahraga yang paling kamu suka apa, nih?
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.