1. Duduk santai dan bersandar;
2. Letakkan satu tangan di atas perut dan satu lagi di dada.
3. Tarik napas melalui hidung selama dua detik, dan rasakan udara yang bergerak mengisi perut.
4. Rasakan perut yang semakin penuh dan membesar. Pada pernapasan ini, perut harus lebih banyak bergerak daripada bagian dada.
5. Selanjutnya, embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka kecil, sambil rasakan perut yang mulai mengempis.
Nah, itulah tiga jenis olahraga yang bisa dilakukan penyintas Long COVID untuk membuat paru-paru lebih sehat.
Lakukanlah olahraga secara teratur, lima kali dalam seminggu selama 15 hingga 30 menit per olahraga, ya.
(Penulis: Niken Bestari)
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.