GridKids.id - Kids, apakah kamu suka makan telur? Telur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah ditemui di mana saja.
Telur biasanya dijadikan sebagai hidangan dan olahan makanan apa saja yang sering kita konsumsi.
Selain lezat, telur juga memiliki manfaat yang baik dengan nutrisi dan protein tinggi di dalamnya.
Maka enggak heran jika telur selalu dijadikan stok di rumah dan bahkan ada yang mengonsumsinya setiap hari.
Namun, walau begitu banyak yang bertanya apakah telur aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Selain memiliki banyak nutrisi di dalam telur, makanan ini mengandung kolesterol yang cukup tinggi.
Satu butir telurnya diperkirakan mengandung 75 kalori, 5 gram lemak, 70 gram natrium, 6 gram protein, 0 karbohidrat, 67 miligram natrium, dan 210 gram kolesterol.
Penelitian ini terus berlanjut untuk membuktikan bahwa kolesterol di dalam telur enggak berdampak negatif jika dimakan tanpa adanya hidangan lain.
Telur sering dijadikan sebagai tambahan bahan makanan seperti daging, keju, dan mentega.
Baca Juga: Rahasianya Cuma 1, Ternyata Segini Jumlah Telur untuk Memasak Telur Dadar yang Tebal dan Gurih
Ketiga bahan di tersebut mengandung lemak jenuh, garam, dan kolesterol yang tinggi sehingga dapat memengaruhi kesehatan jika dimakan secara bersamaan.
Maka dari itu, sebaiknya telur dimakan dengan makanan yang mengandung kolesterol lain untuk menghindari dampak buruk bagi kesehatan.
Penelitian menyebutkan bahwa kolesterol di dalam telur enggak memengaruhi penyakit jantung.
Bagi pengidap diabetes, mengonsumsi telur 6-12 butir per minggu enggak berdampak negatif pada kolesterol dan penyakit jantung.
Mengonsumsi putih telur tanpa bagian kuning juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi banyak orang karena kita akan lebih banyak mendapatkan protein di dalamnya.
Telur aman dimakan setiap hari
Telur ternyata aman dikonsumsi setiap hari, Kids. Tetapi, perlu diingat bahwa enggak semua orang memiliki batas makan telur yang sama.
Jumlah maksimal untuk mengonsumsi telur bisa dipengaruhi banyak hal seperti faktor genetik, cara mengolah, dan pola makanan.
Bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung, aman untuk mengonsumsi telur sebanyak satu atau dua butir telur setiap hari.
Baca Juga: Bukan Pakai Tepung, Ternyata Ini Rahasia Telur Tebal dan Mengembang Ala Warteg
Sedangkan bagi orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti obesitas dan diabetes, perlu mengonsumsi satu hingga lima butir telur per minggu.
Hal ini juga tergantung dari tingkat penyakit yang dialami dan penting bagi kita untuk selalu melakukan konsultasi pada dokter atau ahli gizi.
Jadi, telur tetap aman untuk dikonsumsi setap hari, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.