GridKids.id - Kids, sadarkah kamu bahwa belakangan cuaca sedang sering hujan di malam hari dan cukup terik di siang hari?
BMKG bahkan melakukan beberapa peringatan dini cuaca ekstrem di beberapa wilayah di Indonesia.
Seperti minggu ini sejak Selasa (8/3/2022) dan Rabu (9/3/2022) BMKG membuat peringatan bahwa akan ada hujan dan angin kencang yang disertai petir.
Peringatan dini BMKG diperuntukan untuk masyarakat supaya tetap waspada, karena kondisi ini ternyata bisa membawa risiko kesehatan bagi masyarakat.
Indonesia yang beriklim tropis dan akan lembap setiap kali pergantian musim (pancaroba) dianggap memiliki potensi persebaran virus.
Fakta bahwa kini kondisi cuaca berubah ekstrem di tengah pancaroba akan semakin menambah tinggi risiko persebaran virus yang mengancam sistem imunitas tubuh.
Dilansir dari kompas.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga diri dari persebaran virus-virus yang berkembang pesat ketika suhu lembab seperti belakangan ini, di antaranya:
1. Menjaga pola makan
Selama berada dalam situasi pandemi, di tengah musim pancaroba dan menghadapi cuaca ekstrem belakangan, perlu usaha ekstra untuk menjaga sistem imunitas tubuhmu, nih, Kids.
Baca Juga: Kebiasaan Makan Malam Tak Selalu Buruk, Begini Rekomendasi Jam Makan yang Baik untuk Kesehatan
Kamu perlu memerhatikan asupan makanan dan memastikan kebutuhan nutrisimu tercukupi.
Salah satu cara untuk menjaga pola makan adalah enggak lupa tetap mengonsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Kandungan antioksidan dalam asupan sehat tersebut bisa membantu tubuh terlindung dari paparan radikal bebas.
Selain itu, asupan protein hewani juga diperlukan untuk memperkuat tubuh melalui perubahan cuaca yang enggak menentu belakangan.
Jika perlu kamu juga bisa menambahkan konsumsi multivitamin dan suplemen tubuh untuk membantu meningkatkan kekuatan imun tubuhmu.
2. Menerapkan kebiasaan hidup bersih
Kebiasaan hidup bersih dengan menjaga tingkat higienitas di sekitarmu juga diperlukan untuk mengurangi risiko penularan virus atau bakteri jahat yang bisa menginfeksi tubuh.
Punya kebiasaan rajin mencuci tangan dengan sabun setiap habis beraktivitas di luar ruangan bisa jadi salah satu cara proteksi diri yang baik untuk menjaga diri sendiri dan orang lain dari virus atau kuman.
Selain itu, perlu juga memerhatikan kebersihan rumah selama musim hujan karena biasanya banyak bagian atau tempat di rumah yang mudah kotor dan berubah lembap.
Baca Juga: Apa Itu PHBS? Ini Kepanjangan dan Penjelasannya Terkait Virus Corona
3. Cukup Istirahat
Tak hanya mencukupi kebutuhan asupan tubuh dan kebersihan diri dan sekitar, menjaga kesehatan dan kestabilan tubuh dari dalam juga diperlukan, nih, Kids.
Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan mencukupi kebutuhan istirahat, sehingga tubuh secara alami akan mendorong imunitas tubuh semakin kuat.
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Ketika cuaca berubah dingin dan sejuk, kadang tubuh merasa enggak mudah merasa haus.
Namun, meski begitu tubuh tetap memerlukan cairan yang cukup untuk bisa berfungsi dengan baik.
Organ tubuh akan bekerja dengan lebih baik melawan racun yang masuk dalam tubuh. Jangan lupa tetap minum sesuai anjuran, ya, Kids.
5. Rutin olahraga ringan dan aktif bergerak
Olahraga ringan disarankan untuk tetap dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuhmu.
Baca Juga: Waspadai 7 Tanda Tubuh Kurang Olahraga, Mulai Dari Sembelit Hingga Insomnia
Kamu bisa aktif bergerak dengan berjalan-jalan di sekitar rumah di sela-sela kegiatanmu, seperti mengambil air minum atau melihat langit di luar rumah dari jendela.
Olahraga ringan seperti yoga juga bisa menjadi salah satu olahraga yang baik untuk menenangkan diri dan mengurangi stres atau ketegangan yang dirasakan tubuh.
Tutorial yoga untuk pemula bisa kamu temukan di platform youtube dan kamu bisa mengikuti tutorial yang sesuai dengan kebutuhanmu, Kids.
Itulah lima hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dalam menghadapi cuaca ekstrem.
Sama halnya seperti menjaga diri dari persebaran virus semasa pandemi, asupan makanan hingga kebiasaan baik untuk kebugaran tubuh tetap perlu diperhatikan.
Upaya meningkatkan imunitas tubuh diperlukan agar kamu bisa tetap sehat ketika cuaca terus berubah-rubah drastis dan enggak menentu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.