GridKids.id - Kids, seperti yang kita tahu bahwa usus merupakan salah satu organ pencernaan yang perlu dijaga kesehatannya.
Karena jika usus kotor, akan memicu berbagai masalah kesehatan yang enggak kita inginkan.
Hal ini kerap diabaikan dan jarang disadari, tetapi sebagian orang juga banyak yang mengambil langkah untuk membersihkan usus.
Namun secara medis, membersihkan usus kotor sebenarnya enggak diperlukan kecuali jika memang kita menderita penyakit tertentu.
Meski begitu, enggak ada salahnya apabila ingin mengetahui cara membersihkan usus kotor guna menjaga kesehatan organ tersebut.
Gejala usus kotor yang perlu disadari, yaitu:
1. Sakit perut
2. Lemas
Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Kenali 5 Tanda Usus Kotor, dari Mudah Lapar hingga Kelelahan
3. Menginginkan makanan tertentu
4. Perubahan berat badan
5. Perubahan suasana hati
Lalu, bagaimana cara membersihkan usus kotor?
Adapun beberapa cara membersihkan usus kotor secara alami, yaitu:
1. Banyak minum air putih
Untuk membersihkan usus, kita disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air hangat per hari.
Kita juga bisa menambah asupan cairan dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak air, seperti semangka dan tomat.
2. Mengonsumsi air garam
Baca Juga: Bisa Menimbulkan Masalah Kesehatan, Ketahui 4 Penyebab Peradangan Usus
Kalau usus yang kotor menyebabkan kita merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dinilai bisa membantu mengatasinya.
Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat dan minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain, atau saat kondisi perut masih kosong.
Namun, cara ini enggak disarankan untuk dicoba apabila kamu memiliki riwayat hipertensi.
3. Manfaatkan yogurt
Mengonsumsi probiotik seperti yogurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, termasuk membersihkan usus besar.
Selain yogurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.
4. Makan banyak serat
Sudah bukan rahasia kalau serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk membersihkan usus yang kotor. Dengan mengonsumsi serat, maka kita akan membantu bakteri baik di usus jadi tetap sehat.
Sumber serat tinggi ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ternyata 4 Kebiasaan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Usus
5. Minum jus atau smoothie sayur dan buah
Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor yang populer. Namun sebenarnya, efektivitas metode ini belum terbukti secara ilmiah.
Meski begitu, tentu enggak ada salahnya untuk minum jus sayur dan buah dalam jumlah yang cukup.
Vitamin, serat, maupun mineral lain yang terdapat di dalamnya, tetaplah baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Nah, itulah beberapa cara membersihkan usus yang kotor yang perlu disadari. Salah satunya dengan banyak minum air putih.
(Penulis: Wisnubrata & Heni Widiastuti)
Baca Juga: Jangan Abaikan Lagi, Kenali 5 Gejala Awal Kanker Usus yang Berisiko bagi Kesehatan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.