Sering Merasa Lapar saat Tengah Malam? Ikuti 7 Cara Ini untuk Mencegahnya

GridKids.id - Siapa nih, yang terkadang merasa lapar saat tengah malam?

Lapar di tengah malam biasanya sering dirasakan karena berbagai macam kondisi, Kids.

Namun jika kamu memaksakan untuk tetap makan di tengah malam, yang ada justru dapat memicu obesitas atau kenaikan berat badan.

Nah, kali ini GridKids akan membahas beberapa cara mencegah lapar saat tengah malam.

Rasa lapar adalah reaksi alami pada tubuh yang menandakan bahwa tubuh membutuhkan asupan kalori dari makanan. 

Umumnya, kita memiliki jam biologis atau ritme saat tubuh merasakan rasa lapar.

Berikut ini cara mencegah lapar saat tengah malam yang perlu kamu ketahui untuk mencegah berat badan naik secara berlebihan.

Simak ulasannya, yuk!

Cara Mencegah Lapar saat Tengah Malam yang Perlu Kamu Ketahui

Baca Juga: Jangan Diabaikan Lagi, Kenali 5 Tanda Usus Kotor, dari Mudah Lapar hingga Kelelahan

Pada sejumlah orang, rasa lapar di malam hari dapat terjadi sehingga menyebabkan terbangun karena perut bunyi dan merasa kurang nyaman.

Apabila rasa lapar selalu diatasi dengan konsumsi makanan berat di malam hari, hal itu berpotensi memicu kenaikan berat badan, lo.

Sebelum mengetahui cara mencegah lapar saat tengah malam, kita cari tahu dulu, yuk, apa penyebab lapar saat tengah malam.

Penyebab lapar saat tengah malam:

1. Kebutuhan kalori kurang tercukupi dengan baik

2. Olahraga dengan intensitas tinggi

3. Pemilihan menu makan malam yang kurang tepat

4. Kurang tidur

5. Merasa haus

Baca Juga: Lapar di Tengah Malam? Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Kamu Tidur

Cara Mencegah Lapar saat Tengah Malam 

Setelah mengetahui penyebab lapar saat tengah malam, berikut ini cara untuk mencegah lapar saat tengah malam, di antaranya:

1. Menjalani pola makan yang tepat

2. Lebih banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran di malam hari

3. Hindari konsumsi gula, garam, kafein, dan alkohol di malam hari

4. Usahakan untuk tidak makan makanan yang padat, tepat sebelum waktu tidur

5. Makan camilan sehat dalam porsi kecil

6. Konsumsi camilan yang banyak mengandung nutrisi

7. Apabila kamu sering lapar di malam hari, pertimbangkan untuk mengubah waktu makan lebih dekat 1-2 jam sebelum tidur. 

Baca Juga: Salah Satunya Mudah Lapar, Ketahui 6 Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein

Nah, itu dia, Kids, sejumlah cara mencegah lapar saat tengah malam, salah satunya lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran bergizi.

Baca Juga: Kenali Sejumlah Penyebab Perut Berbunyi saat Lapar #AkuBacaAkuTahu

-----