GridKids.id - Kids, pernahkah kamu mendengar atau bahkan memakan buah kesemek?
Kesemek adalah buah asli Tiongkok yang menyebar ke Jepang dan kawasan Asia lainnya, sudah ditanam dan dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu.
Buah yang memiliki nama latin Diospyros kaki ini biasa disebut sebagai oriental persimmon.
Kesemek memiliki rasa yang manis seperti madu tapi agak sepat karena memiliki kandungan tanin di dalamnya.
Kesemek mungkin enggak terlalu familiar di Indonesia, tapi buah ini ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, lo.
Berikut adalah beberapa khasiat konsumsi buah kesemek untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Mengatasi peradangan
Kandungan senyawa antiradang dalam buah kesemek bisa membantu memulihkan gejala peradangan dalam tubuh. Hal ini juga disebabkan karena adanya kandungan antioksidan dalam buah ini.
Selain itu kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang masuk dalam tubuh.
Kesemek juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan vitamin E yang bisa membantu mengatasi peradangan dalam tubuh.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan asam askorbat dalam buah kesemek bisa mencukupi 80% kebutuhan vitamin C harian seseorang.
Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Quality menemukan fakta bahwa vitamin C bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang bisa menjadi tameng untuk tubuh dari serangan infeksi mikroba atau bakteri yang bisa jadi sumber penyakit.
3. Menyehatkan pencernaan
Kesemek mengandung asupan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh.
Kandungan serat itu bisa membantu meningkatkan gerakan peristaltik pada usus untuk memindahkan makanan ketika berada dalam saluran pencernaan.
Asupan serat dalam buah ini bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan mengurangi risiko sembelit atau diare.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan, Salah Satunya Percepat Penyembuhan Luka
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan antioksidan dan vitamin A dalam buah kesemek bisa membantu memenuhi 55% kebutuhan vitamin A harian.
Vitamin A adalah salah satu komponen penting pembentuk rhodopsin, yaitu protein yang diperlukan tubuh supaya mata bisa berfungsi normal.
Selain itu, kandungan vitamin A bisa membantu menjaga fungsi selaput konjungtiva dan kornea.
5. Menyehatkan jantung
Buah kesemek mengandung senyawa antioksidan yaitu flavonoid termasuk quercetin dan kaempferol.
Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian dalam American Journal Clinical of Nutrition menemukan fakta bahwa 98.000 orang yang mengonsumsi makanan tinggi flavonoid punya 18% risiko yang lebih rendah mengalami kematian karena penyakit jantung.
Kandungan flavonoid dalam makanan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Mencegah kanker
Kesemek kaya kandungan antioksidan yang bisa membantu mencegah dan memperlambat kerusakan sel dan menjaga tubuh dari paparan radikal bebas.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula dan Kurangi Risiko Kanker, Ketahui 8 Khasiat Rosemary untuk Kesehatan
Radikal bebas yang masuk dalam tubuh bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh yang sehat dan berkembang jadi sel kanker dan merusak sistem organ dalam tubuh.
Kandungan karotenoid dan katekin dalam buah kesemek berperan sebagai agen antikanker yang cukup kuat.
Kandungan antioksidan lain dalam buah kesemek seperti kandungan vitamin A, C, beta karoten dan flavonoid yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.
Nah, itulah tadi 6 khasiat konsumsi buah kesemek yang cukup populer di Tiongkok, Jepang, dan Korea.
Buah ini bisa dikonsumsi apa adanya, tapi juga bisa diawetkan dengan cara dikeringkan seperti yang dilakukan di Korea Selatan.
Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Kesehatan Cantaloupe, Salah Satunya Atasi Peradangan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.