GridKids.id - Untuk menjaga kesehatan tubuh, setiap harinya seseorang dianjurkan untuk menyempatkan diri berolahraga.
Namun, kebiasaan baik ini harus dilakukan dengan frekuensi dan durasi yang tepat dan enggak berlebihan.
Pasalnya jika seseorang berlebihan melakukan olahraga maka bisa menyebabkan banyak efek samping untuk kesehatan dan fungsi tubuh.
Dilansir dari klikdokter.com, American Heart Association merekomendasikan olahraga dengan durasi 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, sedangkan 75 menit per minggu untuk olahraga dengan intensitas berat.
Berikutnya akan dijelaskan tentang tanda tubuh yang berolahraga secara berlebihan, di antaranya:
1. Kesulitan tidur
Terlalu banyak berolahraga bisa menyebabkan seseorang jadi kesulitan tidur di malam hari.
Hal ini disebabkan karena hormon kortisol penyebab stres banyak dihasilkan tubuh setelah selesai berolahraga.
Selain itu, hormon adrenalin juga bisa menjadi respon tubuh yang merasa stres, hormon ini akan membuat tubuh jadi terjaga lebih lama dan sulit untuk rileks dan beranjak tidur.
Baca Juga: Inilah 6 Manfaat dari Tanaman Serai, Salah Satunya Mencegah Insomnia
2. Peningkatan denyut jantung