Benarkah Sering Tidur Setelah Makan Bisa Berbahaya untuk Kesehatan? Begini Penjelasannya

GridKids.id - Kids, setelah makan, biasanya akan timbul rasa mengantuk dan enggak jarang seseorang tertidur nyenyak setelah makan.

Meskipun enggak salah untuk sekali-kali tertidur setelah makan, kebiasaan ini ternyata bisa mendatangkan risiko untuk kesehatan tubuhmu, lo.

Rasa kantuk setelah makan bisa disebabkan karena jenis makanan yang dikonsumsi seperti makanan yang mengandung banyak kandungan asam amino triptofan (bayam, kedelai, keju, ikan, dan tahu).

Selain itu, makanan tinggi gula seperti asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak.

Ketika lambung sedang mencerna makanan, tubuh akan mengalirkan lebih banyak darah ke sana.

Inilah yang membuat aliran darah ke otak jadi sedikit berkurang dan rasa kantuk pun muncul.

Namun, rasa kantuk yang muncul setelah makan bisa juga disebabkan karena ada kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, anemia, sleep apnea, hingga penyakit celiac.

Beberapa bahaya yang bisa timbul jika terbiasa tidur setelah makan, di antaranya obesitas, risiko asam lambung, hingga insomnia atau gangguan tidur.

Berikut adalah beberapa tips mengurangi rasa kantuk supaya kamu enggak tidur setelah makan, di antaranya:

 Baca Juga: Dikonsumsi karena Sehat, Ketahui 6 Asupan Makanan Penyebab Kantuk

• Konsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan hindari makanan yang mengandung gula, lemak, dan karbohidrat.
• Mengurangi porsi makan, namun meningkatnya frekuensinya menjadi lebih sering.
• Banyak minum air putih.
• Jangan langsung berbaring setelah makan.
• Rutin berolahraga minimal 20-30 menit tiap harinya, bisa dimulai dengan aktivitas fisik ringan supaya setelah makan kamu enggak merasa ngantuk.
• Tidur cukup sesuai anjuran waktu istirahat yang baik untuk kesehatan.

Itulah uraian tentang kebiasaan buruk yang sering kita lakukan setelah makan. Tidur setelah makan biasanya dilakukan karena muncul rasa kantuk setelah selesai mengonsumsi makanan. 

Jika sesekali dilakukan enggak menjadi masalah, namun jika dibiasakan, hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuhmu. 

Hal sederhana yang bisa kamu lakukan setelah makan adalah jangan langsung berbaring karena rasa kantuk akan mudah muncul jika kamu memposisikan diri bersandar dan rileks. 

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Inilah 4 Kebiasaan Makan Siang yang Kurang Tepat

-----